Всё о здоровье

Всё О Здоровье
15 ноября 2021

1 Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Желательно поужинать за несколько часов до сна. Если поздно вечером вы почувствуете, что проголодались, перекусите легкой пищей, содержащей триптофан (аминокислоту, используемую мозгом для выработки успокаивающего серотонина, который в свою очередь синтезируется в мелатонин).

2 Удалите из спальни все гаджеты. Не берите с собой в постель ни ноутбук, ни смартфон.

3 Двигайтесь. Упражнения — один из самых эффективных способов снятия стресса.

4 Соблюдайте принципы питания ради энергии
Нет какой-то особой диеты, гарантированно придающей силы. Но средиземноморский вариант с этим справляется лучше всего.

5 Будите свой организм завтраком. Даже если вы утром не голодны, утренний прием пищи запускает обмен веществ и посылает сигнал телу и мозгу, что пора взбодриться.

Ну и конечно положительные эмоции способствуют здоровому и правильному сну.