Всё о здоровье

Всё О Здоровье
7 ноября 2021

Упражнения для правильной осанки

Целый комплекс упражнений по осанке нужно делать за час до еды или через час после, их можно повторять 2-3 раза в день. Начать нужно с 5-7 повторений и одного подхода, затем постепенно увеличивать количество повторений (до 10-12) и подходов (до 5).

«Самолет»: ребенок соединяет ноги и разводит руки на уровне плеч. Теперь, не сгибая локтей, можно «летать»: наклонять корпус и руки в разные стороны.

«Мельница»: одна рука на поясе, другая встает и кружится в ускоренном темпе вперед-назад. Так что руки нужно сменить.

«Дровосек»: ноги расставьте на ширине плеч, в руки возьмите палку: ребенок широко раскачивается назад и наклоняется вперед.

«Рыба»: ребенок лежит на животе, руки вместе вытянуты вперед, ноги вместе сзади. Вам нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение и затем замахнуться, подняв руки и ноги к животу.

«Коромысло»: ребенок должен носить гимнастическую палку с двумя ведрами воды, ничего не наливать.