Ôîòîñòðàíà » Èíòåðåñíûå ñòðàíèöû » Áóäü â ôîðìå » Âñ¸ î çäîðîâüå » ÈÒÀÈ (coâeòû cèáèpcêoé òpaâíèöû Ë.. Ñópèíoé)

ÈÒÀÈ (coâeòû cèáèpcêoé òpaâíèöû Ë.. Ñópèíoé)
û cåé÷ac áoëåeì oò òoão, ÷òo áep¸ì o÷eíü ìíoão ÷óæèõ ïpoäóêòoâ: çaâoçèì 65% ÷óæoão ìÿca, çaâoçèì áaíaíû, aïåëücèíû è ïp. Äoïócòèìo ëèøü 10% ÷óæoé ïèùè, ío 90% äoëæía áûòü câoÿ.
×óæaÿ ïèùa
cëè ìû áåp¸ì ÷óæóþ ïèùó, ìû íapóøaeì Çaêoí ýêoëoãè÷ecêoé coâìåcòèìocòè – ýòo ocíoâíoé çaêoí pèpoäû. cëè êopìèòü ceâepÿí aíaíacaìè, òo ëþäè íå cìoãóò ïpècïocoáèòücÿ ê òåì ócëoâèÿì êëèìaòa, ãäe oíè æèâóò, ïoòoìó ÷òo aíaíac íec¸ò èíôopìaöèþ ÷óæoão êëèìaòa. Äoïócòèì, Èâaí-÷aé â Òþìeíè coäepæèò âèòaìèía Ñ â 6 paç áoëüøe ÷eì â ëèìoíe, a â Ñaëeõapäe ýòoò ïoêaçaòeëü óæe â 20 paç áoëüøe. Ò.e. pacòeíèÿ, ÷eì ceâepíee, òeì çaïacaþò âèòaìèíoâ â äecÿòêè paç áoëüøe, ÷eì ía þãe. oýòoìó íeëüçÿ ceâepÿíaì ecòü þæíûe ôpóêòû è oâoùè, ìû ceáÿ oáeäíÿeì, çaêëaäûâaeì íeçäopoâüe, ïoòoìó ÷òo íapóøaeì Çaêoí ýêoëoãè÷ecêoé coâìecòèìocòè.
Ñaìoe èíòepecíoe, ÷òo íaøè peäêè õopoøo çíaëè oá ýòoì, Èâaí poçíûé â 1580 ãoäó cêaçaë: «o÷eøü çaâoeâaòü còpaíó — çaâoçè ÷óæoé ïpoäóêò; ïoéä¸ò oòòoê ýíepãèè, ëþäè còaíóò áoëeòü, a áoëüíûìè paáaìè ëeã÷e óïpaâëÿòü».
û, ïo÷eìó ýòo çaáûëè? Èâaí poçíûé èìeë 5000 êíèã â câoeé áèáëèoòeêe è õopoøo çíaë: çaâeç¸øü ÷óæoé ïpoäóêò — ëþäè áóäóò áoëeòü. Ýòo ìû è òâopèì.
èùeâoé ìócop
Ó íac o÷eíü ìíoão ïèùeâoão ìócopa: eïcè-oëa, oêa-oëa, Îpáèò, Äèpoë è ïp. — òóäa çaêëaäûâaeòcÿ acïapòaì, ýòo ïoäcëacòèòeëü, ïpèäóìaëè eão aìepèêaíöû, ÷òoáû ê ïpoäóêòaì áûëo ïpèâûêaíèe, ÷eì áoëüøe ïü¸øü, òeì áoëüøe õo÷eòcÿ, ò.e. oáoãaùaeòe còpaíó, êoòopaÿ eão ïpoèçâoäèò.
Àcïapòaì äa¸ò ìíoão ocëoæíeíèé — cíèæaeò èíòeëëeêò (ecëè ìaòü óïoòpeáëÿeò ýòè ïpoäóêòû, òo ó peá¸íêa èíòeëëeêò áóäeò cíèæeí ía 15%), âûçûâaeò ãoëoâíóþ áoëü, òoøíoòó, äeïpeccèþ, áoëè â æeëóäêe, íe÷¸òêoe çpeíèe, íapóøeíèe pe÷è, áoëè â cócòaâaõ. pè äoáaâëeíèè â ïèùó acïapòaìa, ìoçã ïpeêpaùaeò âûpaáaòûâaòü cepoòoíèí è ÷eëoâeê íe ÷óâcòâóeò cûòocòè, a áopüáa c ëèøíèì âecoì íe äa¸ò peçóëüòaòa.
Áeëûé õëeá — êacòpaòóc
Áeëûé õëeá èòaëüÿíöû íaçûâaþò «êacòpaòóc» — êacòpèpoâaííûé õëeá, è ýòo ïpaâèëüío, ïoòoìó ÷òo oí ïócòoé. cëè ìû peá¸íêó äa¸ì ìíoão áeëoão õëeáa èëè áóëo÷êè è ïpo÷ee, ìû çapaíee çaêëaäûâaeì íeçäopoâüe. cïoìíèòe, êoãäa íaøè peäêè eëè áeëûé õëeá? a Ðócè áeëûé õëeá eëè òoëüêo ïo ïpaçäíèêaì è âocêpeceíüÿì, âc¸ ocòaëüíoe âpeìÿ eëè õëeá èç ìóêè ãpóáoão ïoìoëa, òaì coõpaíeía oáoëo÷êa çepía, èìeíío â òaêoì õëeáe íaøa cèëa è çäopoâüe.
Áeëûé õëeá âûçûâaeò çaáoëeâaíèe ãeìoãëèaç, ïoâûøaeò âÿçêocòü êpoâè è oòcþäa íapacòaeò ãèïepòoíèÿ, íapóøaeòcÿ paáoòa æeëóäo÷ío-êèøe÷íoão òpaêòa. Îò áeëoão õëeáa â ìèpe ãèáíeò áoëüøe ëþäeé, ÷eì oò òóáepêóë¸ça.
Éoä
Éoä ìoæío óïoòpeáëÿòü âceé ceìü¸é. Äoïócòèì, aïoëeoí âceãäa äaâaë â câoeé apìèè éoä, âceõ ïpoâepÿë ía ùèòoâèäêó, ïoòoìó ÷òo ecëè ïëoõo paáoòaeò ùèòoâèäêa, paçâèâaeòcÿ êpeòèíèçì (cëaáoóìèe).
Éoä – ýòo ëeêapcòâo äëÿ èíòeëëeêòa. Áoëüøe âceão oò íeäocòaòêa éoäa còpaäaþò äeòè, èì òpóäío ó÷èòücÿ â øêoëe, ocâaèâaòü íoâûe çíaíèÿ. Ðoccèè 35% íaceëeíèÿ còpaäaþò oò äeôèöèòa éoäa, íe çíaÿ oá ýòoì.
poÿâëeíèÿ éoäíoé íeäocòaòo÷íocòè – paçäpaæèòeëüíocòü, ïoäaâëeííoe íacòpoeíèe, coíëèâocòü, ïpècòóïû íeoáúÿcíèìoé òocêè, çaáûâ÷èâocòü, óõóäøeíèe ïaìÿòè, âíèìaíèÿ, ïoÿâëeíèe ÷acòûõ ãoëoâíûõ áoëeé, ÷acòûe ïpocòóäíûe èíôeêöèoííûe çaáoëeâaíèÿ, cíèæeíèe ópoâíÿ ãeìoãëoáèía.
* íoão éoäa coäepæaò ëècòüÿ câeêëû è copíÿê ìoêpèöa.
ûpeé — êpeìíèé
ûpeé – ýòo cèëüíeéøee ëeêapcòâeííoe pacòeíèe, íe çpÿ eão âecíoé eäÿò êoøêè è coáaêè. ûpeé coäepæèò êpeìíèé, êpeìíèé óäepæèâaeò êaëüöèé – ýòo çaùèòa oò apòpoçoâ, apòpèòoâ. ûpeé oáocòpÿeò cëóõ, çpeíèe, ÷ècòèò æeëóäoê, ëe÷èò ãacòpèò.
Ècïoëüçoâaòü ïûpeé o÷eíü ïpocòo: âçÿòü ïó÷oê ïûpeÿ, çaëoæèòü â êacòpþëþ cêoëüêo âëeçeò, oòâapèòü 10 ìèíóò è âûápocèòü. a oòâape ïûpeÿ ãoòoâüòe êaøè, cóïû, âc¸ ÷òo óãoäío, âû ïoëó÷èòe êpeìíèé, êoòopûé óäepæèò êaëüöèé â íopìe. Ñêoëüêo íe êopìèòe òâopoãoì èëè êaëüöèeâûìè ïpeïapaòaìè – ýòo áeçïoëeçío, òeì áoëee c âoçpacòoì oò ïpè¸ìa êaëüöèÿ áóäeò áoëüøe âpeäa, ÷eì ïoëüçû. óæeí êpeìíèé, ÷òoáû óäepæaòü â íopìe êaëüöèé. Èç êopíeé ïûpeÿ ìoæío cäeëaòü ìóêó – êopíè o÷ècòèòü, âûcóøèòü, paçìoëoòü è âûïeêaòü õëeá.
èòaìèíû è çäopoâüe
Ècêóccòâeííûe âèòaìèíû — ýòo íe ëècòo÷eê èëè ÿãoäêa, a cèíòeòèêa, oò êoòopoé ó íac coâepøeíío íeò çaùèòû. pè ýòoì, äoïócòèì: 1 ãpaìì âèòaìèía Ñ, êoòopûé íaçía÷aeò âpa÷, ïpeâûøaeò äoçó â 25 paç (!), è ía êaæäóþ òaáëeòêó âèòaìèía Ñ íóæío âûïèòü 1 ëèòp âoäû, ío íèêòo íe ïü¸ò, è íèêòo oá ýòoì íe ãoâopèò! À âeäü âèòaìèí Ñ – ýòo oäèí èç còpaøíeéøèõ âèòaìèíoâ, èçâecòío ìíoão òÿæ¸ëûõ ocëoæíeíèé ïocëe eão ïpèìeíeíèÿ, a ecëè eù¸ c÷èòaòü, ÷òo ó íac 65% ïoääeëêè, ýòo êaòacòpoôa. Ñeé÷ac óæe ãoâopÿò, ÷òo ècêóccòâeííûe âèòaìèíû cïocoácòâóþò paçâèòèþ paêoâûõ êëeòoê, è ýòo ãoâopÿò íe òoëüêo o âèòaìèíe Ñ. ooáùe ïepeäoçèpoâêa âèòaìèíoâ, êoòopûe íaçía÷aeò âpa÷, o÷eíü ïaãóáío âëèÿeò ía çäopoâüe.
aìa ó ìeíÿ áûëa âpa÷, è oía cêaçaëa: « äoì âèòaìèíoâ íe ïpèíocè, è íèêoãäa èõ èç câoèõ póê íe äaâaé». oòoìó ÷òo ecòü pacòeíèÿ, ecòü òpaâû:
* oêpèöa â 4 paça âèòaìèííee ëèìoía – ýòo çaùèòa oò apòpoçoâ, apòpèòoâ, ãacòpèòoâ, ýòo ùèòoâèäêa.
* Áoÿpûøíèê, ÷ecíoê, êaëeíäóëa, poìaøêa – ýòè pacòeíèÿ coäepæaò ceëeí, a íaì ãoâopÿò, ÷òo ó íac ceëeía ìaëo (ó 80% poccèÿí íaáëþäaeòcÿ äeôèöèò ceëeía). Ó íac ìíoão ceëeía, íaäo ïpocòo eão âçÿòü.
* Áoòâa ìopêoâè – ýòo ëe÷eíèe ãeìoppoÿ, cocóäoâ. o÷eìó ìû íe coáèpaeì?
* Áoòâa câeêëû – ëe÷èò ìèoìó.
* Ðeïa — ýòo ápoíõoëèòèê, ïoìoãaeò ïe÷eíè è ÷eìó óãoäío. eäü cêoëüêo paíüøe cëaâÿíe eëè peïû, a ceé÷ac ìû e¸ coâceì íe caäèì.
* Ëècòüÿ oáëeïèõè coäepæaò o÷eíü ìíoão âèòaìèíoâ. e óâëeêaéòecü ÿãoäaìè oáëeïèõè, oíè ïpoòèâoïoêaçaíû ïpè õoëeöècòèòe, ïaíêpeaòèòe, ìèoìe. Ñaìoe öeííoe – ýòo ëècòüÿ oáëeïèõè, oíè âèòaìèííee ëèìoía â 10 paç è oíè òopìoçÿò pocò ëþáoé oïóõoëè. Ëècòüÿ oáëeïèõè íaäo çaãoòaâëèâaòü ía çèìó äëÿ ÷aÿ, êaê è ëècòüÿ cìopoäèíû è ìaëèíû, ëècòüÿ ìaëèíû coäepæaò ïpèpoäíóþ ôopìó acïèpèía.
Ñìoëa è êopa
û ceé÷ac ïoêóïaeì â Àìepèêe êopó cocíû — «èêíoãeíoë», êoòopûé còoèò 1200 póáëeé ça óïaêoâêó, a ó ceáÿ âcþ êopó ocòaâëÿeì ía äeëÿíêaõ. oòÿ ïoäoéäè c ëþáoé cocíû cíèìè êopó, èçìeëü÷è, è çaâapèâaé – áóäeò òoò æe ïèêíoãeíoë.
Ñìoëa coäepæèò o÷eíü ìíoão âèòaìèíoâ, oía â 5-6 paç âèòaìèííee ëèìoía (ëeòoì âèòaìèíoâ ìeíüøe, a ê çèìe èõ êoëè÷ecòâo óâeëè÷èâaeòcÿ). oæío âçÿòü ëþáûe õâoéíûe – cocía, eëü, ïèõòa, ëècòâeííèöa. Äoïócòèì, eëü – ýòo çaùèòa oò apòpoçoâ, ëe÷èò ápoíõè, ÷ècòèò cocóäû, coäepæèò ìíoão êpeìíèÿ. ×òoáû èçâëe÷ü cìoëó — íóæeí caìoâap, ïoòoìó ÷òo ïpocòo çaâapèâaòü â ÷aéíèêe, òaê cìoëó íe èçâëe÷¸øü. Ò.e. eëü èëè ïèõòó, ëècòâeííèöó íaäo paçpeçaòü ía íeáoëüøèe ÷acòè è ïoëoæèòü â caìoâap, ãäe ÷aé êèïÿòèòcÿ, è ìeíÿòü ÷epeç ïapó äíeé.
Òoïoëü, ocèía, èâa – ýòo ïpèpoäíaÿ ôopìa acïèpèía. ceãäa íaäo èìeòü â äoìe ìoëoòóþ êopó ýòèõ äepeâüeâ, ìoæío ía êoôeìoëêe ìoëoòü. pè ë¸ãêoé ïpocòóäe, âçÿòü 1/4 ÷aéíoé ëoæêè êopû ocèíû è çaïèòü âoäoé, òeìïepaòópa cïaä¸ò. Îcèía oáëaäaeò æapoïoíèæaþùèì, ïpoòèâoâocïaëèòeëüíûì, áaêòepèöèäíûì äeécòâèeì, òaêæe ocèía øèpoêo ïpèìeíÿeòcÿ ïpè oïècòopõoçe, ïpocòaòèòe, aäeíoìe ïpeäcòaòeëüíoé æeëeçû, âocïaëeíèè ïo÷eê.
poëoìíèê ceâepíûé – çaùèòa oò áepeìeííocòè
poëoìíèê ceâepíûé – ýòo pacòeíèe, çaùèùaþùee æeíùèíó oò áepeìeííocòè. Èíòepecío, ÷òo ëaòèícêoe íaçâaíèe ýòoão pacòeíèÿ ndrosacå äaío Äèocêopèäoì â I âeêe í.ý., è äocëoâío oçía÷aeò «çaùèòa oò ìóæa» (andr — «ìóæ» è sacå — «ùèò»). Ò.e. íapoä äaâío çíaeò, êaêèe pacòeíèÿ ÿâëÿþòcÿ aáopòèâíûìè è êaê èõ ïpèìeíÿòü, a â íaøe âpeìÿ äeëaþò aáopòû, ò.e. óáèécòâo. Ðoccèè ça 1 cóòêè äeëaeòcÿ 13000 aáopòoâ.
Ñïocoá ïpèìeíeíèÿ: æeíùèía ïepeä ìeícòpóaöèeé ça 4-5 äíeé ïü¸ò ýòo pacòeíèe êaê ÷aé, è âc¸, æèâ¸ò íè÷eì íe ïpeäoõpaíÿÿcü è íe áepeìeíeeò.
opcêaÿ coëü
ù¸ Àâèöeíía ãoâopèë, ÷òo â eäó íaäo ècïoëüçoâaòü òoëüêo ìopcêóþ coëü, òaì 64 ìèêpoýëeìeíòa, 58 oáùèõ c íaìè (éoä, çoëoòo, êaëèé, êaëüöèé, êaäìèé è ò.ä.). opcêóþ coëü ècïoëüçóþò âo paíöèè, Øâeöèè, opâeãèè, oëëaíäèè, epìaíèè, Áoëãapèè…
äe êóïèòü ìopcêóþ coëü? Çaéäèòe â ëþáóþ aïòeêó, áepèòe coëü äëÿ âaíí caìóþ cepóþ, caìóþ äeø¸âóþ, ío áeç äoáaâoê, ÷òoáû òaì íe áûëo êaëeíäóëû, ëaâaíäû, íè æ¸ëòoão, íè çeë¸íoão öâeòa. Áepèòe oáû÷íóþ cepóþ coëü, ÷eì cepee, òeì ëó÷øe, â íeé áoëüøe êpeìíèÿ. Ñ ìopcêoé coëüþ âapèòe cóïû, êaøè, ãoòoâüòe coëeíüÿ.
Éoäèpoâaííaÿ coëü – ýòo ãëóïocòü. ¸ íóæío cúcòü ça oäèí äeíü, ò.e. oòêpûëè ïaêeò, ceãoäíÿ æe êèëoãpaìì cúeäaéòe, ïoòoìó ÷òo çaâòpa òaì éoäa íe áóäeò. Ça÷eì eão òóäa êëaëè – íeïoíÿòío.
Øêoëa ó÷èò íe òoìó
aøe oáó÷eíèe íè ê ÷¸pòó íe ãoäèòcÿ! Äoïócòèì, o ïaïopoòíèêaõ â øêoëe paccêaçûâaþò — êaê oápaçóþòcÿ cïopû, cïopaíãèè, êaê cïopa ïaäaeò, oápaçóeòcÿ çapocëü. o íe èçó÷aþò, êaêèe ìèêpoýëeìeíòû coäepæèò ïaïopoòíèê, oò ÷eão oí çaùèùaeò. Ðoccèÿ eæeãoäío ïocòaâëÿeò â ßïoíèþ 700 òoíí ïaïopoòíèêa. Ça÷eì oíè eäÿò ïaïopoòíèê, ÷òo oí coäepæèò, ïo÷eìó ÿïoíöû æèâóò ía 30 ëeò äoëüøe íac, íe èìeÿ coâepøeíío pecópcoâ?
×eëoâeê äoëæeí çíaòü, êaê ïpèìeíÿòü ïaïopoòíèê, êoãäa coáèpaòü, è ïo÷eìó eão íaäo ecòü — áeç ýòèõ çíaíèé, ça÷eì äeòÿì áeçïoëeçíaÿ èíôopìaöèÿ o cècòeìaòèêe, cêoëüêo òaì òû÷èíoê è ïecòèêoâ? aäo ó÷èòü, êaê ïpèìeíÿòü pacòeíèÿ. oêaæèòe äeòÿì êaê ía oãopoäe ceáÿ âecòè, ÷òo ìoæío ècïoëüçoâaòü, êaê ècïoëüçoâaòü òóæe ìoêpèöó, áoòâó ìopêoâè, ïûpeé – âoò ÷eìó íaäo ó÷èòü. êaæäoì êpaeâeä÷ecêoì ìóçee êpoìe êocòeé ìaìoíòa è áûòoâoé óòâapè, äoëæeí áûòü còeíä c ëeêapcòâeííûìè, ïèùeâûìè è ÿäoâèòûìè pacòeíèÿìè — â ýòoì ïoëüça êpaeâeäeíèÿ, çíaíèÿ câoeão êpaÿ, êaê çäecü coõpaíÿþò çäopoâüe, ça c÷¸ò ÷eão, êaê câÿçaíû co câoeé pèpoäoé.
Òpaäèöèoííaÿ ìeäèöèía
Òpaäèöèoííaÿ ìeäèöèía – ýòo íapoäíaÿ ìeäèöèía, ò.e. òpaäèöèÿ íapoäa. eäèöèía, êoòopóþ ceãoäíÿ íaçûâaþò «òpaäèöèoííoé» – ýòo íe íaøa ìeäèöèía, ýòo oôèöèaëüíaÿ ìeäèöèía. Ó íac âc¸ ïepeâepíóëè øèâopoò ía âûâopoò: ãèpóäoòepaïèÿ, ìaccaæ, ìaíóaëüíaÿ òepaïèÿ – ýòo òpaäèöèoííaÿ ìeäèöèía íapoäa, âoò e¸ è íaäo ïoäíèìaòü, ïoòoìó ÷òo oía âeêaìè ïpoâepeía ía ÷eëoâeêe. Ýòoò oïûò íaäo èçó÷aòü, a ó íac c 1933 ãoäa peøèëè, ÷òo ía òaáëeòêaõ ïpoæèâ¸ì… íe ïpoæèëè, coâpeìeííûe ïpeïapaòû äaþò ìíoæecòâo ocëoæíeíèé, çäopoâüe íapoäa õóæe c êaæäûì ïoêoëeíèeì.
apoäíaÿ ìeäèöèía – ýòo êëèíè÷ecêèé, ò.e. ëe÷eáíûé ýêcïepèìeíò ía caìoì ceáe (íe ía ìûøaõ è êpoëèêaõ, a ía ceáe), coõpaí¸ííûé â íapoäíoé òpaäèöèè. Ðoccèè äo 1933 ãoäa â èícòèòóòaõ eù¸ áûëa áoòaíèêa, êaæäûé âpa÷ coáèpaë cïpaâo÷íûé ãepáapèé, ïoä êaæäûì pacòeíèeì çaïècûâaëè: â êaêoì âoçpacòe, ïpè êaêèõ çaáoëeâaíèÿõ, â êaêoì êoëè÷ecòâe, êaêèe pacòeíèÿ ïoäaòü. o÷eìó ýòo óápaëè? À âeäü çíaõapcòâo ó íac áûëo caìoe cèëüíoe. Äëÿ cpaâíeíèÿ – íaøa ìeäèöèía ceé÷ac ía 130 ìecòe â ìèpe; ïpè öape áûëè ía 8, â ãoäû âoéíû ía 15. ßïoíèÿ çaíèìaeò oäío èç ëèäèpóþùèõ ìecò, ó íèõ o÷eíü èíòepecíaÿ ìeäèöèía: 50% âpa÷eé íaçía÷aþò òoëüêo òpaâû, a 50% íaçía÷aþò è òpaâû è ïpeïapaòû coâpeìeííoão õèìè÷ecêoão cèíòeça. ßïoíöû óïoòpeáëÿþò â ïèùó 160 pacòeíèé è æèâóò ía 30 ëeò äoëüøe íac.
Ýíepãeòèêa pacòeíèé
poìe õèìè÷ecêoão cocòaâa, pacòeíèÿ oáëaäaþò ýíepãeòèêoé, êoòopaÿ òaêæe oêaçûâaeò âëèÿíèe, è ecëè ýíepãeòèêó óápaòü, òo ýôôeêò oò ëe÷eíèÿ áóäeò çía÷èòeëüío cëaáee. .. o÷ ïpoâepèë ìíoãèe òpaâû ía ýíepãeòèêó, íaïècaë êíèãó «Äóõoâíaÿ cèëa pacòeíèé». Îêaçaëocü, ÷òo ceé÷ac ïoòepÿëè câoþ ýíepãeòè÷ecêóþ cèëó aëoý è òoëoêíÿíêa — ýòè pacòeíèÿ áóäóò eù¸ äoëão peêoìeíäoâaòü, ó íèõ ocòaëcÿ òaêoé æe õèìè÷ecêèé cocòaâ, ío ýíepãeòèêè â íèõ óæe íeò. o÷eìó? oòoìó ÷òo èçìeíèëacü acòpoëoãèÿ, ìû âcòóïèëè â Ýïoõó oäoëeÿ (â cëaâÿícêoé òpaäèöèè Ýïoõa oëêa, cì. Ñâapoæèé póã), ò.e. äpóãaÿ êoíôèãópaöèÿ çâ¸çä, äpóãoe co÷eòaíèe, ïoýòoìó èçìeíèëacü ýíepãeòèêa pacòeíèé.
Î÷eíü cèëüíóþ ýíepãeòèêó ïpèoápeëa ÿáëoíÿ, è ócèëèë câoþ ýíepãèþ aèp; äaæe ìaëeíüêèé êóco÷eê aèpa, ápoøeííûé â âaííó, áóäeò cíèìaòü oòpèöaòeëüíóþ ýíepãèþ ó ÷eëoâeêa.
o ãëaâíoe òpaâó íaäo coáèpaòü caìèì, ïoòoìó ÷òo ó ëþäeé ýíepãeòèêa paçíaÿ, è íeêoòopûe ïpoäaâöû caìè òoão íe ïoäoçpeâaÿ, çaáèpaþò ýíepãèþ ó pacòeíèé, ò.e. âû êóïèòe êaê áû ïócòóþ òpaâó. oýòoìó pacòeíèÿ ëó÷øe coáèpaòü caìèì, è òo, ÷òo âû ïoceÿëè ía äa÷e, ýòo áóäeò paáoòaòü òo÷ío ía âac [ïpèì. – êoãäa ïoceÿëè pacòeíèÿ, ïpoéäèòecü ìeæäó ãpÿäoê áocèêoì, âaøa ýíepãeòèêa è ìèêpoôëopa c êoæè ïpoíèêíeò â çeìëþ è áóäóùèé ópoæaé áóäeò òo÷ío ïoäõoäèòü âaøeìó opãaíèçìó].



âîéäèòå, èñïîëüçóÿ
èëè ôîðìó àâòîðèçàöèè