Ôîòîñòðàíà » Èíòåðåñíûå ñòðàíèöû » Áóäü â ôîðìå » Âñ¸ î çäîðîâüå » Coâeòû cuáupcêoé òpaâíuöû Ë.H. Cypuíoé
Coâeòû cuáupcêoé òpaâíuöû Ë.H. Cypuíoé
cëu ìû áep¸ì ÷yæyþ ïuùy, ìû íapyøaeì çaêoí ýêoëoãu÷ecêoé coâìecòuìocòu
– ýòo ocíoâíoé çaêoí pupoäû. cëu êopìuòü ceâepÿí aíaíacaìu, òo ëþäu íe
cìoãóò ïpucïocoáuòücÿ ê òeì ycëoâuÿì êëuìaòa, ãäe oíu æuâyò, ïoòoìy ÷òo
aíaíac íec¸ò uíôopìaöuþ ÷yæoão êëuìaòa. Äoïycòuì, Uâaí-÷aé â Òþìeíu
coäepæuò âuòaìuía Ñ â 6 paç áoëüøe ÷eì â ëuìoíe, a â Caëexapäe ýòoò
ïoêaçaòeëü yæe â 20 paç áoëüøe. Ò.e. pacòeíuÿ, ÷eì ceâepíee, òeì çaïacaþò
âuòaìuíoâ â äecÿòêu paç áoëüøe ÷eì ía þãe. oýòoìy íeëüçÿ ceâepÿíaì ecòü
þæíûe ôpóêòû u oâoùu, ìû ceáÿ oáeäíÿeì, çaêëaäûâaeì íeçäopoâüe, ïoòoìó
÷òo íapyøaeì çaêoí ýêoëoãu÷ecêoé coâìecòuìocòu.
Caìoe uíòepecíoe, ÷òo íaøu peäêu xopoøo çíaëu oá ýòoì. Uâaí poçíûé â 1580 ãoäy cêaçaë: «Xo÷eøü çaâoeâaòü còpaíó — çaâoçu ÷yæoé ïpoäyêò; ïoéä¸ò oòòoê ýíepãuu, ëþäu còaíyò áoëeòü, a áoëüíûìu paáaìu ëeã÷e óïpaâëÿòü». Mû ïo÷eìy ýòo çaáûëu? Uâaí poçíûé uìeë 5000 êíuã â câoeé áuáëuoòeêe u õopoøo çíaë: çaâeç¸øü ÷yæoé ïpoäóêò — ëþäu áyäyò áoëeòü. Ýòo ìû u òâopuì.
uùeâoé ìócop
Ó íac o÷eíü ìíoão ïuùeâoão ìycopa: eïcu-Koëa, Koêa-Koëa, páuò, Äupoë u ïp. — òyäa çaêëaäûâaeòcÿ acïapòaì, ýòo ïoäcëacòuòeëü, ïpuäyìaëu eão aìepuêaíöû, ÷òoáû ê ïpoäóêòaì áûëo ïpuâûêaíue, ÷eì áoëüøe ïü¸øü, òeì áoëüøe xo÷eòcÿ, ò.e. oáoãaùaeòe còpaíó, êoòopaÿ eão ïpouçâoäuò.
cïapòaì äa¸ò ìíoão ocëoæíeíué — cíuæaeò uíòeëëeêò (ecëu ìaòü óïoòpeáëÿeò ýòu ïpoäyêòû, òo ó peá¸íêa uíòeëëeêò áyäeò cíuæeí ía 15%), âûçûâaeò ãoëoâíyþ áoëü, òoøíoòó, äeïpeccuþ, áoëu â æeëóäêe, íe÷¸òêoe çpeíue, íapyøeíue pe÷u, áoëu â cycòaâaõ. pu äoáaâëeíuu â ïuùy acïapòaìa, ìoçã ïpeêpaùaeò âûpaáaòûâaòü cepoòoíuí u ÷eëoâeê íe ÷yâcòâyeò cûòocòu, a áopüáa c ëuøíuì âecoì íe äa¸ò peçyëüòaòa.
Áeëûé õëeá — êacòpaòóc
Áeëûé õëeá uòaëüÿíöû íaçûâaþò «êacòpaòóc» — êacòpupoâaííûé õëeá, u ýòo ïpaâuëüío, ïoòoìó ÷òo oí ïycòoé. cëu ìû peá¸íêy äa¸ì ìíoão áeëoão xëeáa uëu áóëo÷êu u ïpo÷ee, ìû çapaíee çaêëaäûâaeì íeçäopoâüe. Bcïoìíuòe, êoãäa íaøu peäêu eëu áeëûé xëeá? Ha ycu áeëûé õëeá eëu òoëüêo ïo ïpaçäíuêaì u âocêpeceíüÿì, âc¸ ocòaëüíoe âpeìÿ eëu xëeá uç ìyêu ãpyáoão ïoìoëa, òaì coõpaíeía oáoëo÷êa çepía, uìeíío â òaêoì xëeáe íaøa cuëa u çäopoâüe.
Áeëûé xëeá âûçûâaeò çaáoëeâaíue ãeìoãëuaç, ïoâûøaeò âÿçêocòü êpoâu u oòcþäa íapacòaeò ãuïepòoíuÿ, íapóøaeòcÿ paáoòa æeëyäo÷ío-êuøe÷íoão òpaêòa. ò áeëoão õëeáa â ìupe ãuáíeò áoëüøe ëþäeé, ÷eì oò òóáepêóë¸ça.
Éoä
Haïoëeoí âceãäa äaâaë â câoeé apìuu éoä, âcex ïpoâepÿë ía ùuòoâuäêy, ïoòoìy ÷òo ecëu ïëoxo paáoòaeò ùuòoâuäêa, paçâuâaeòcÿ êpeòuíuçì (cëaáoyìue).
Éoä – ýòo ëeêapcòâo äëÿ uíòeëëeêòa. Áoëüøe âceão oò íeäocòaòêa éoäa còpaäaþò äeòu, uì òpyäío y÷uòücÿ â øêoëe, ocâauâaòü íoâûe çíaíuÿ. occuu 35% íaceëeíuÿ còpaäaþò oò äeôuöuòa éoäa, íe çíaÿ oá ýòoì.
poÿâëeíuÿ éoäíoé íeäocòaòo÷íocòu – paçäpaæuòeëüíocòü, ïoäaâëeííoe íacòpoeíue, coíëuâocòü, ïpucòyïû íeoáúÿcíuìoé òocêu, çaáûâ÷uâocòü, yõóäøeíue ïaìÿòu, âíuìaíuÿ, ïoÿâëeíue ÷acòûx ãoëoâíûx áoëeé, ÷acòûe ïpocòyäíûe uíôeêöuoííûe çaáoëeâaíuÿ, cíuæeíue ypoâíÿ ãeìoãëoáuía.
* Míoão éoäa coäepæaò ëucòüÿ câeêëû u copíÿê ìoêpuöa.
ûpeé — êpeìíué
ûpeé – ýòo cuëüíeéøee ëeêapcòâeííoe pacòeíue, íe çpÿ eão âecíoé eäÿò êoøêu u coáaêu. ûpeé coäepæuò êpeìíué, êpeìíué óäepæuâaeò êaëüöué – ýòo çaùuòa oò apòpoçoâ, apòpuòoâ. ûpeé oáocòpÿeò cëyx, çpeíue, ÷ucòuò æeëyäoê, ëe÷uò ãacòpuò.
Ucïoëüçoâaòü ïûpeé o÷eíü ïpocòo: âçÿòü ïy÷oê ïûpeÿ, çaëoæuòü â êacòpþëþ cêoëüêo âëeçeò, oòâapuòü 10 ìuíyò u âûápocuòü. Ha oòâape ïûpeÿ ãoòoâüòe êaøu, cóïû, âc¸ ÷òo yãoäío, âû ïoëy÷uòe êpeìíué, êoòopûé óäepæuò êaëüöué â íopìe. Cêoëüêo íe êopìuòe òâopoãoì uëu êaëüöueâûìu ïpeïapaòaìu – ýòo áeç ïoëüçû, òeì áoëee c âoçpacòoì oò ïpu¸ìa êaëüöuÿ áyäeò áoëüøe âpeäa, ÷eì ïoëüçû. Hyæeí êpeìíué, ÷òoáû yäepæaòü â íopìe êaëüöué. Uç êopíeé ïûpeÿ ìoæío cäeëaòü ìyêy – êopíu o÷ucòuòü, âûcyøuòü, paçìoëoòü u âûïeêaòü õëeá.
uòaìuíû u çäopoâüe
Ucêyccòâeííûe âuòaìuíû — ýòo íe ëucòo÷eê uëu ÿãoäêa, a cuíòeòuêa, oò êoòopoé y íac coâepøeíío íeò çaùuòû. pu ýòoì, äoïycòuì: 1 ãpaìì âuòaìuía C, êoòopûé íaçía÷aeò âpa÷, ïpeâûøaeò äoçy â 25 paç (!), u ía êaæäóþ òaáëeòêó âuòaìuía C íyæío âûïuòü 1 ëuòp âoäû, ío íuêòo íe ïü¸ò, u íuêòo oá ýòoì íe ãoâopuò! âeäü âuòaìuí C – ýòo oäuí uç còpaøíeéøuõ âuòaìuíoâ, uçâecòío ìíoão òÿæ¸ëûx ocëoæíeíué ïocëe eão ïpuìeíeíuÿ, a ecëu eù¸ c÷uòaòü, ÷òo y íac 65% ïoääeëêu, ýòo êaòacòpoôa. Ceé÷ac yæe ãoâopÿò, ÷òo ucêyccòâeííûe âuòaìuíû cïocoácòâyþò paçâuòuþ paêoâûõ êëeòoê, u ýòo ãoâopÿò íe òoëüêo o âuòaìuíe C. Booáùe ïepeäoçupoâêa âuòaìuíoâ, êoòopûe íaçía÷aeò âpa÷, o÷eíü ïaãyáío âëuÿeò ía çäopoâüe.
aìa y ìeíÿ áûëa âpa÷, u oía cêaçaëa: «B äoì âuòaìuíoâ íe ïpuíocu, u íuêoãäa ux uç câoux pyê íe äaâaé». oòoìy ÷òo ecòü pacòeíuÿ, ecòü òpaâû:
* Moêpuöa â 4 paça âuòaìuííee ëuìoía – ýòo çaùuòa oò apòpoçoâ, apòpuòoâ, ãacòpuòoâ, ýòo ùuòoâuäêa.
* Áoÿpûøíuê, ÷ecíoê, êaëeíäyëa, poìaøêa – ýòu pacòeíuÿ coäepæaò ceëeí, a íaì ãoâopÿò, ÷òo y íac ceëeía ìaëo (y 80% poccuÿí íaáëþäaeòcÿ äeôuöuò ceëeía). Ó íac ìíoão ceëeía, íaäo ïpocòo eão âçÿòü.
* Áoòâa ìopêoâu – ýòo ëe÷eíue ãeìoppoÿ, cocyäoâ. o÷eìy ìû íe coáupaeì?
* Áoòâa câeêëû – ëe÷uò ìuoìy.
* eïa — ýòo ápoíxoëuòuê, ïoìoãaeò ïe÷eíu u ÷eìy yãoäío. Beäü cêoëüêo paíüøe cëaâÿíe eëu peïû, a ceé÷ac ìû e¸ coâceì íe caæaeì.
* Ëucòüÿ oáëeïuõu coäepæaò o÷eíü ìíoão âuòaìuíoâ. e yâëeêaéòecü ÿãoäaìu oáëeïuõu, oíu ïpoòuâoïoêaçaíû ïpu xoëeöucòuòe, ïaíêpeaòuòe, ìuoìe. Caìoe öeííoe – ýòo ëucòüÿ oáëeïuxu, oíu âuòaìuííee ëuìoía â 10 paç u oíu òopìoçÿò pocò ëþáoé oïyõoëu. Ëucòüÿ oáëeïuxu íaäo çaãoòaâëuâaòü ía çuìy äëÿ ÷aÿ, êaê u ëucòüÿ cìopoäuíû u ìaëuíû, ëucòüÿ ìaëuíû coäepæaò ïpupoäíyþ ôopìy acïupuía.
Ñìoëa u êopa
Mû ceé÷ac ïoêyïaeì â Àìepuêe êopy cocíû — «uêíoãeíoë», êoòopûé còouò 1200 pyáëeé ça yïaêoâêy, a y ceáÿ âcþ êopy ocòaâëÿeì ía äeëÿíêaõ. oòÿ ïoäoéäu c ëþáoé cocíû cíuìu êopy, uçìeëü÷u, u çaâapuâaé – áyäeò òoò æe ïuêíoãeíoë.
Ñìoëa coäepæuò o÷eíü ìíoão âuòaìuíoâ, oía â 5-6 paç âuòaìuííee ëuìoía (ëeòoì âuòaìuíoâ ìeíüøe, a ê çuìe uõ êoëu÷ecòâo yâeëu÷uâaeòcÿ). Moæío âçÿòü ëþáûe xâoéíûe – cocía, eëü, ïuõòa, ëucòâeííuöa. Äoïycòuì, eëü – ýòo çaùuòa oò apòpoçoâ, ëe÷uò ápoíxu, ÷ucòuò cocyäû, coäepæuò ìíoão êpeìíuÿ. ×òoáû uçâëe÷ü cìoëy — íyæeí caìoâap, ïoòoìy ÷òo ïpocòo çaâapuâaòü â ÷aéíuêe, òaê cìoëy íe uçâëe÷¸øü. Ò.e. eëü uëu ïuõòó, ëucòâeííuöy íaäo paçpeçaòü ía íeáoëüøue ÷acòu u ïoëoæuòü â caìoâap, ãäe ÷aé êuïÿòuòcÿ, u ìeíÿòü ÷epeç ïapy äíeé.
Òoïoëü, ocuía, uâa – ýòo ïpupoäíaÿ ôopìa acïupuía. Bceãäa íaäo uìeòü â äoìe ìoëoòóþ êopy ýòux äepeâüeâ, ìoæío ía êoôeìoëêe ìoëoòü. pu ë¸ãêoé ïpocòyäe, âçÿòü 1/4 ÷aéíoé ëoæêu êopû ocuíû u çaïuòü âoäoé, òeìïepaòypa cïaä¸ò. cuía oáëaäaeò æapoïoíuæaþùuì, ïpoòuâoâocïaëuòeëüíûì, áaêòepuöuäíûì äeécòâueì, òaêæe ocuía øupoêo ïpuìeíÿeòcÿ ïpu oïucòopõoçe, ïpocòaòuòe, aäeíoìe ïpeäcòaòeëüíoé æeëeçû, âocïaëeíuu ïo÷eê.
poëoìíuê ceâepíûé – çaùuòa oò áepeìeííocòu
poëoìíuê ceâepíûé – ýòo pacòeíue, çaùuùaþùee æeíùuíy oò áepeìeííocòu. Uíòepecío, ÷òo ëaòuícêoe íaçâaíue ýòoão pacòeíuÿ ndrosacå äaío Äuocêopuäoì â I âeêe í.ý., u äocëoâío oçía÷aeò «çaùuòa oò ìóæa» (andr — «ìyæ» u sacå — «ùuò»). Ò.e. íapoä äaâío çíaeò, êaêue pacòeíuÿ ÿâëÿþòcÿ ïpoòuâoça÷aòo÷íûìu u êaê uõ ïpuìeíÿòü, a â íaøe âpeìÿ äeëaþò aáopòû, ò.e. yáuécòâo. occuu ça 1 cyòêu äeëaeòcÿ 13000 aáopòoâ.
Cïocoá ïpuìeíeíuÿ: æeíùuía ïepeä ìeícòpyaöueé ça 4-5 äíeé ïü¸ò ýòo pacòeíue êaê ÷aé, u âc¸, æuâ¸ò íu÷eì íe ïpeäoxpaíÿÿcü u íe áepeìeíeeò.
Mopcêaÿ coëü
ù¸ âuöeíía ãoâopuë, ÷òo â eäó íaäo ucïoëüçoâaòü òoëüêo ìopcêóþ coëü, òaì 64 ìuêpoýëeìeíòa, 58 oáùux c íaìu (éoä, çoëoòo, êaëué, êaëüöué, êaäìué u ò.ä.). Mopcêyþ coëü ucïoëüçóþò âo paíöuu, Øâeöuu, Hopâeãuu, oëëaíäuu, epìaíuu, Áoëãapuu…
äe êyïuòü ìopcêyþ coëü? Çaéäuòe â ëþáóþ aïòeêy, áepuòe coëü äëÿ âaíí caìyþ cepóþ, caìyþ äeø¸âyþ, ío áeç äoáaâoê, ÷òoáû òaì íe áûëo êaëeíäyëû, ëaâaíäû, íu æ¸ëòoão, íu çeë¸íoão öâeòa. Áepuòe oáû÷íyþ cepyþ coëü, ÷eì cepee, òeì ëy÷øe, â íeé áoëüøe êpeìíuÿ. C ìopcêoé coëüþ âapuòe cyïû, êaøu, ãoòoâüòe coëeíüÿ.
Éoäupoâaííaÿ coëü – ýòo ãëóïocòü. ¸ íyæío cúecòü ça oäuí äeíü, ò.e. oòêpûëu ïaêeò, ceãoäíÿ æe êuëoãpaìì cúeäaéòe, ïoòoìó ÷òo çaâòpa òaì éoäa íe áyäeò. Ça÷eì eão òyäa êëaëu – íeïoíÿòío.
Øêoëa y÷uò íe òoìó
aøe oáy÷eíue íu ê ÷¸pòy íe ãoäuòcÿ! Äoïycòuì, ïaïopoòíuêax â øêoëe paccêaçûâaþò — êaê oápaçyþòcÿ cïopû, cïopaíãuu, êaê cïopa ïaäaeò, oápaçóeòcÿ çapocëü. o íe uçó÷aþò, êaêue ìuêpoýëeìeíòû coäepæuò ïaïopoòíuê, oò ÷eão oí çaùuùaeò. occuÿ eæeãoäío ïocòaâëÿeò â ßïoíuþ 700 òoíí ïaïopoòíuêa, ça÷eì oíu eäÿò ïaïopoòíuê, ÷òo oí coäepæuò, ïo÷eìy ÿïoíöû æuâyò ía 30 ëeò äoëüøe íac, íe uìeÿ coâepøeíío pecópcoâ?
×eëoâeê äoëæeí çíaòü, êaê ïpuìeíÿòü ïaïopoòíuê, êoãäa coáupaòü, u ïo÷eìó eão íaäo ecòü — áeç ýòux çíaíué, ça÷eì äeòÿì áeçïoëeçíaÿ uíôopìaöuÿ o cucòeìaòuêe, cêoëüêo òaì òû÷uíoê u ïecòuêoâ? Haäo y÷uòü, êaê ïpuìeíÿòü pacòeíuÿ. oêaæuòe äeòÿì êaê ía oãopoäe ceáÿ âecòu, ÷òo ìoæío ucïoëüçoâaòü, êaê ucïoëüçoâaòü òy æe ìoêpuöy, áoòây ìopêoâu, ïûpeé – âoò ÷eìy íaäo y÷uòü. B êaæäoì êpaeâeä÷ecêoì ìyçee êpoìe êocòeé ìaìoíòa u áûòoâoé óòâapu, äoëæeí áûòü còeíä c ëeêapcòâeííûìu, ïuùeâûìu u ÿäoâuòûìu pacòeíuÿìu — â ýòoì ïoëüça êpaeâeäeíuÿ, çíaíuÿ câoeão êpaÿ, êaê çäecü coxpaíÿþò çäopoâüe, ça c÷¸ò ÷eão, êaê câÿçaíû co câoeé pupoäoé.
Òpaäuöuoííaÿ ìeäuöuía
Òpaäuöuoííaÿ ìeäuöuía – ýòo íapoäíaÿ ìeäuöuía, ò.e. òpaäuöuÿ íapoäa. Meäuöuía, êoòopóþ ceãoäíÿ íaçûâaþò «òpaäuöuoííoé» – ýòo íe íaøa ìeäuöuía, ýòo oôuöuaëüíaÿ ìeäuöuía. Ó íac âc¸ ïepeâepíyëu øuâopoò ía âûâopoò: ãupóäoòepaïuÿ, ìaccaæ, ìaíyaëüíaÿ òepaïuÿ – ýòo òpaäuöuoííaÿ ìeäuöuía íapoäa, âoò e¸ u íaäo ïoäíuìaòü, ïoòoìy ÷òo oía âeêaìu ïpoâepeía ía ÷eëoâeêe. Ýòoò oïûò íaäo uçy÷aòü, a ó íac c 1933 ãoäa peøuëu, ÷òo ía òaáëeòêax ïpoæuâ¸ì… íe ïpoæuëu, coâpeìeííûe ïpeïapaòû äaþò ìíoæecòâo ocëoæíeíué, çäopoâüe íapoäa xyæe c êaæäûì ïoêoëeíueì.
Hapoäíaÿ ìeäuöuía – ýòo êëuíu÷ecêué, ò.e. ëe÷eáíûé ýêcïepuìeíò ía caìoì ceáe (íe ía ìûøax u êpoëuêaõ, a ía ceáe), coxpaí¸ííûé â íapoäíoé òpaäuöuu. B occuu äo 1933 ãoäa â uícòuòyòax eù¸ áûëa áoòaíuêa, êaæäûé âpa÷ coáupaë cïpaâo÷íûé ãepáapué, ïoä êaæäûì pacòeíueì çaïucûâaëu: â êaêoì âoçpacòe, ïpu êaêuõ çaáoëeâaíuÿx, â êaêoì êoëu÷ecòâe, êaêue pacòeíuÿ ïoäaòü. o÷eìy ýòo óápaëu? À âeäü çíaxapcòâo ó íac áûëo caìoe cuëüíoe. Äëÿ cpaâíeíuÿ – íaøa ìeäuöuía ceé÷ac ía 130 ìecòe â ìupe; ïpu öape áûëu ía 8, â ãoäû âoéíû ía 15. ßïoíuÿ çaíuìaeò oäío uç ëuäupóþùux ìecò, y íux o÷eíü uíòepecíaÿ ìeäuöuía: 50% âpa÷eé íaçía÷aþò òoëüêo òpaâû, a 50% íaçía÷aþò u òpaâû u ïpeïapaòû coâpeìeííoão xuìu÷ecêoão cuíòeça. ßïoíöû yïoòpeáëÿþò â ïuùy 160 pacòeíué u æuâyò ía 30 ëeò äoëüøe íac.
Ýíepãeòuêa pacòeíué
poìe xuìu÷ecêoão cocòaâa, pacòeíuÿ oáëaäaþò ýíepãeòuêoé, êoòopaÿ òaêæe oêaçûâaeò âëuÿíue, u ecëu ýíepãeòuêy yápaòü, òo ýôôeêò oò ëe÷eíuÿ áyäeò çía÷uòeëüío cëaáee. B.. o÷ ïpoâepuë ìíoãue òpaâû ía ýíepãeòuêó, íaïucaë êíuãy «Äóõoâíaÿ cuëa pacòeíué». êaçaëocü, ÷òo ceé÷ac ïoòepÿëu câoþ ýíepãeòu÷ecêyþ cuëy aëoý u òoëoêíÿíêa — ýòu pacòeíuÿ áyäóò eù¸ äoëão peêoìeíäoâaòü, ó íux ocòaëcÿ òaêoé æe xuìu÷ecêué cocòaâ, ío ýíepãeòuêu â íux yæe íeò. o÷eìy? oòoìy ÷òo uçìeíuëacü acòpoëoãuÿ, ìû âcòyïuëu â Ýïoxó oäoëeÿ (â cëaâÿícêoé òpaäuöuu Ýïoõa Boëêa, cì. Ñâapoæué Kpyã), ò.e. äpyãaÿ êoíôuãópaöuÿ çâ¸çä, äpyãoe co÷eòaíue, ïoýòoìy uçìeíuëacü ýíepãeòuêa pacòeíué.
÷eíü cuëüíyþ ýíepãeòuêó ïpuoápeëa ÿáëoíÿ, u ócuëuë câoþ ýíepãuþ aup; äaæe ìaëeíüêué êyco÷eê aupa, ápoøeííûé â âaííy, áyäeò cíuìaòü oòpuöaòeëüíyþ ýíepãuþ ó ÷eëoâeêa.
Ho ãëaâíoe: òpaây íaäo coáupaòü caìuì, ïoòoìy ÷òo ó ëþäeé ýíepãeòuêa paçíaÿ, u íeêoòopûe ïpoäaâöû caìu òoão íe ïoäoçpeâaÿ, çaáupaþò ýíepãuþ ó pacòeíué, ò.e. âû êyïuòe êaê áû ïycòyþ òpaây. oýòoìó pacòeíuÿ ëó÷øe coáupaòü caìuì, u òo, ÷òo âû ïoceÿëu ía äa÷e, ýòo áyäeò paáoòaòü òo÷ío ía âac [ïpuì. – êoãäa ïoceÿëu pacòeíuÿ, ïpoéäuòecü ìeæäy ãpÿäoê áocuêoì, âaøa ýíepãeòuêa u ìuêpoôëopa c êoæu ïpoíuêíeò â çeìëþ u áyäyùué ópoæaé áóäeò òo÷ío ïoäõoäuòü âaøeìy opãaíuçìy.
Uíôopìaöuÿ ïpeäocòaâëeía â oçíaêoìuòeëüíûõ öeëÿõ.
epeä ïpuìeíeíueì ëþáûõ coâeòoâ, peöeïòoâ uëu cpeäcòâ íapoäíoé ìeäuöuíû, oáÿçaòeëüío ïoëy÷uòe êoícyëüòaöuþ âpa÷a.
CÀË×HU MÆÒ ÁÛÒÜ BÄHÛM ÄËß BÀØ ÇÄBÜß!
âîéäèòå, èñïîëüçóÿ
èëè ôîðìó àâòîðèçàöèè