Всё о здоровье

Всё О Здоровье
8 января 2021

ВИТАМИН Е

1. потребность в витамине Е зависит от пола, возраста, индивидуального состояния организма, а также от уровня жизни и степени подверженности вредным факторам внешней среды. Средняя суточная норма витамина Е составляет 10 – 20 мг, в лечебных целях – 100 мг.

2. Самый лучший способ приема – просто заправлять маслом салаты из свежей зелени и овощей, так как витамин Е крайне быстро разрушается под воздействием высоких температур и при воздействии прямого света.Кстати, в подсолнечном масле 44,0 мг вит Е на 100 грамм продукта, то есть 2 столовых ложки масла покрывают суточную потребность в токофероле.

3. Витамин Е является защитником нашей кожи (клеточных мембран) от окислительного повреждения (антиоксидант). Токоферол оказывает прекрасное омолаживающее действие, замедляя старение наших клеток, вызванное воздействиями плохой окружающей среды.

4. Исследования показали, что у животных и людей недостаток витамина Е приводит к нарушением репродуктивной функции и вызывает мышечную недостаточность.

5. Некоторые из препаратов, содержащих соли железа (Fe), могут полностью разрушать токоферол (витамин Е), поэтому принимать их стоит с разницей в 8 часов.