Всё о здоровье

Всё О Здоровье
7 октября 2020

ЧТОБЫ НОГИ БЫЛИ ЗДОРОВЫЕ, ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЭТИХ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ

По материалам реабилитолога-массажиста Сергея Пчелинцева

Ноги – это один из главнейших элементов нашего здоровья, трудоспособности и хорошего самочувствия. Данный факт легко доказывается с научной точки зрения, а также, действительно ощущается.

Вспомните друзья, когда вы выходили из самолета или долгой поездки на машине, да просто стояли у сына на школьной линейке. Ведь все эти мгновения жизни, так или иначе, напоминали о себе отечностью, утомляемостью, возможно болью в ногах. По средствам своей работы, где целый день стоишь на ногах, я очень хорошо знаю подобные неприятности.

А дело все в том, что из-за гиподинамии т.е. малоподвижности, наши мышцы в ногах не способные качать кровь, и как следствие происходит ухудшение венозного оттока и лимфотока от нижних конечностей. Что в свою очередь приводит к появлению отечности, а значит ощущение тяжести.

Если такой процесс повторяется регулярно, у нас появляются такие заболевания как варикозное расширение вен, появление тромбов. Из-за недостаточного питания наши мышцы слабеют, становятся гипотоничны.

Попробуйте не кушать день, вы начнете чувствовать слабость, так же и мышечным волокнам необходимо питание в виде кислорода и питательных веществ. Помимо всего прочего на подошве стопы находятся очень много нервных окончаний, которые связаны с внутренними органами. А это значит, что грамотный, анатомически корректный массаж будет способствовать улучшению во всем организме.

И это не миф! Данный факт вполне объясним с научной точки зрения. Я восхищен китайским народом, который помимо ведения культа профилактики здоровья, давно уже знал о такой тесной связи нервной системы… На практике я заметил, что львиная доля сколиозов, скошенного таза и прочих патологий ОДА связаны с деформацией стоп.

Опираясь на данные знания и практический опыт, могу убедительно рекомендовать прислушаться к следующим советам:

Совет №1.

Ежедневно держите ноги по 10-15 мин. выше головы для физиологического улучшения оттока. Данное упражнение легко выполнимо, стоит лишь лежа на спине поднять ноги вверх использую подушки или стену

Совет №2.

Каждое утро или вечер используйте ортопедический коврик с камешками или мягкими иголками. Сделать его можно своими руками.

По коврику следует ходить 5-10 мин., либо в положении сидя переступать ногами по нему. Мало того, что данная процедура усилит отток, так и будет происходить прямое точечное воздействие на скопление нервных окончаний (в Китае их называют акупунктурными точками).

Совет №3.

Делать самомассаж. На самом деле, любой вид мануального (ручного) воздействия от снизу ног к верху будет давать ощутимую пользу, по сравнению с невыполнением массажа вовсе. Конечно, лучше всего посещать грамотного специалиста.

Поверьте, сэкономив сейчас деньги на своем здоровье, во-первых, вы их заработаете меньше, так как ваша трудоспособность будет заметно ниже, во-вторых вы потратите их на лечение гораздо больше позже, когда ножки будут беспокоить сильно.

Профилактика — залог максимального результата лечения!

Совет №4.

Дорогие родители, обязательно водите свое дитя на осмотр к ортопедам, реабилитологам как можно чаще. Так как, напоминаю, львиная доля сколиозов и прочих проблем с ОДА связаны с деформациями стоп, которые и проявляются в детском возрасте начиная с одного года. А полная коррекция вальгусных, варусных деформаций стоп возможна лишь в детском возрасте. Преимущественно до 12-ти лет.