Всё о здоровье

Всё О Здоровье
2 июня 2020

НОЧНОЕ ПОХУДЕНИЕ: ТАЙНЫ БОРЬБЫ С ЖИРОМ

Многим известна фраза, что после 6 есть нельзя, но большинство задаются вопросом, почему тогда вес не падает?, а весы всё показывают одинаковую цифру и результат заморозился? Так вот, пусть вы критикуете меня, считаете неправильным то, что опишу в этой статье, но есть после 6 не только можно, но и необходимо.

Сейчас чувствую Ваш недоумённый взгляд и фразу – что за бред??? Представьте себе, чтобы похудеть нужно есть перед сном.

Если вы оставите свой организм голодным, на 10-12 часов, он начинает ощущать недостаток пищи, включается механизм самозащиты, обмен веществ замедляется, энергетические процессы падают, наше тело, будто готовится к чему-то, запасаясь жиром и останавливая его потерю. Однако, есть нужно не всё подряд и что-то попало, а выбирать определённые продукты.

КАК ПИТАТЬСЯ ВЕЧЕРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Давайте ниже рассмотрим примеры продуктов, которые необходимо принимать, а каких нужно избегать:

ЧТО НЕЛЬЗЯ:

1. Фрукты (те которые содержат много углеводов, в особенности бананы);
2. Картофель (много углеводов, без их потери, ночью калории переходят в жировую прослойку);
3. Хлебобулочные изделия (хлеб, булки, пирожки, пончики, слойки, углеводы и жиры, не способствуют похудению);
4. Кондитерские изделия и др. сладости (торты, пирожное, конфеты, печенье и т.д. они содержат много жиров и сахара, всё это ночью уйдёт в живот и задницу).
5. Макаронные изделия и каши (читайте внимательно состав, у них жиров минимум, но углеводов до 70% на 100гр., это всё не поможет худеть ночью, так как вы не двигаетесь, а спите).
6. Колбасные изделия (думаю здесь всё понятно, хоть это и вкусно, но расплачиваться будете дорогой ценой).
7. Свинина и баранина (очень много жира, прямая дорога в мир толстунов).

ЧТО МОЖНО:

1. Обезжиренный йогурт (выбирайте с минимальным содержанием жира);
2. Творог (процент жирности 0-5%);
3. Овощи (исключите картофель, свёклу, морковь, а также другие, где много углеводов);
4. Кефир и молоко (кефир покупайте исключительно с содержанием жира 0-1%, а молоко 1,5%);
5. Мясо с низким содержанием жира (куриной филе или грудка, индейка, кролятина);
6. Яичные белки (большое содержание белка, жира и углеводов почти 0);
7. Рыба и морепродукты (практически вся рыба имеет в своём составе много белка, при этом рыбий жир растительный и не оказываетНочное похудение тайны борьбы с жиром 2 негативного значения на увеличения жировой прослойки).
8. Протеин (принимайте перед сном, это отличный утолитель голода и не бойтесь это не стероиды, для подпитки ваших мышц понадобится казеиновый протеин, но можете выбрать и любой из большинства видов.)

СМЫСЛ НОЧНОГО ПОХУДЕНИЯ

Для закрепления вышесказанного, знайте, что во время сна, тоже можно терять калории, всё это происходит благодаря гормону соматотропину, для его выработки нужно:
• Принимать кальций, магний и витамины группы B;
• Здоровый, длительный сон не менее 7-8 часов;
• Снижение % поступления углеводов и жиров;
• Принимать аминокислоты.
Результатом этого, будет больше тратится калорий, в месяц потеря веса составит от 1 до 2-кг., вроде не плохо, похудеть ничего не делая, валяясь на боку, правда?!
Если аминокислот будет не хватать, а углеводов с жирами на ночь принять прилично, то соматотропин прекращается вырабатываться, а сам пик его активности длиться примерно 3 часа с 23:00 до 2:00.
Получается перед сном, приняв много углеводов, вы снабдите его большим притоком энергии, организм получает чёткий сигнал, раз энергия для нормальной работы органов поступила, тогда нет необходимости включать в работу соматотропин и получать дополнительную энергию из расщепления жиров уже не нужно.
Следовательно, вес не теряется, а избыток потребленных калорий увеличивает массу жира.

ПОСЛЕДНИЙ ПРИЁМ ПИЩИ ДО СНА

Последний ужин должен быть за 3 часа до сна, поэтому рассчитывайте время, таким образом, вы не перегружаете себя пищей и она нормально усвоится.
Если опоздали с ужином, не налегайте на всё подряд, выпейте протеин, кефир или яичные белки.