Всё о здоровье

Всё О Здоровье
18 апреля 2020

Бубновский назвал 5 главных ошибок, из-за которых мужчины после 50 лет раньше уходят из жизни.

Было очень интересно узнать мнение доктора, который имеет чуть-ли ни мировое признание.

И в этой статье вы узнаете чего же не стоит делать. И какие ошибки мужчин после 50 лет могут оказаться смертельными?

1. Избыточный вес
Это главная и почти что самая страшная ошибка.

Пузо и лишние килограммы придадут вам не солидности, а кучу проблем со здоровьем.

Ведь лишний жир мешает мышцам выполнять свою работу, закупоривает все внутренние системы организма. Особенно это касается сосудов.

И чтобы это исправить люди часто начинают делать неправильные вещи. Такие как жёсткие диеты и постоянный бег. Но это может только навредить вам.

Бубновский же советует интенсивные нагрузки. 3-4 раза в неделю. Начинать можно с самых простых, безопасных упражнений без лишнего веса. 10-15 минут в день вполне достаточно. При условии, что вы пропотели и почувствовали, что нагрузились!

Контролируйте свой пульс. Он должен держаться на отметке 140-150 при активных нагрузках.

Питание

Есть доктор Бубновский советует за 4 часа до сна. Ложитесь в 10? - Тогда последний приём пищи не позже 6 часов вечера.

Ешьте только тогда, когда действительно этого хотите. И вставайте из-за стола, как только почувствуете чувство сытости.

2. Гипертония

Сидячий образ жизни большинства мужчин губителен!

Чтобы избежать проблем с сердцем Бубновский советует:

Качать ноги, чтобы улучшать кровоток нижних конечностей. А также не забывать про пресс.

Принимайте контрастный душ или ванну.

3. Сахарный диабет
Та же ошибка.

Нельзя давать себе застаиваться. Необходима постоянная работа мышц. И в особенности мышц стоп и вашего брюшного пресса.

Каждый день разминайте свои стопы. Наливайте тазик с холодной водой утром и вечером. Делайте специальные упражнения.(например качание икр на возвышенности)

4. Атеросклероз сосудов

Это то о чём мы говорили в начале. Сосуды забиваются холестерином и кровь не может нормально двигаться по ним.

Всё это происходит из-за плохого питания и физической слабости.

Проверьте себя: Сможете ли вы сделать по 50 раз приседаний, отжиманий, пресс? Если ответ нет, то срочно принимайтесь за работу.

5. Лень
"Она включает в себя всё вышеперечисленное", - сказал Бубновский.

Надо заставлять себя двигаться. Нет мотивации? Да потому что вы не двигаетесь, чем больше вы ленитесь, тем больше хочется лениться.

Но как только вы начнёте двигаться и заведёте себе такую привычку, то заметите, что организм сам будет просить ещё! Проверил на себе.