Всё о здоровье

Всё О Здоровье
3 апреля 2020

НАСТРОЕНИЕ, ГОРМОНЫ И КОРОНАВИРУС

Дорогие друзья!
В связи с тем, что из-за коронавируса сейчас многие люди паникуют и беспокоятся о том, как бы не заразиться, хочу еще раз напомнить:
Даже в средние века, во время страшных эпидемий чумы или оспы, заражались далеко не все люди, которые контактировали с больными; и умирали далеко не все заболевшие.
Есть у людей внутренний фактор, помогающий противостоять болезни.
И тут вот о чем важно сказать. Нашу способность противостоять любой инфекции резко снижают стресс и страх.
При затяжном стрессе, или когда вы постоянно чего-то боитесь, выделяются избыточные количества гормонов стресса, а их избыточное количество приводит к снижению иммунитета. Риск заболевания при этом возрастает.
И наоборот. Если вы испытываете позитивные эмоции, радость и удовольствие, выделяются гормоны удовольствия – эндорфины.
Эндорфины, в свою очередь, повышают иммунитет.

Поэтому – прекратите себя пугать и накручивать. Не нужно все время сидеть в соцсетях и читать там «страшилки». Не надо постоянно смотреть по телевизору новости о том, как все ужасно.
Если вам страсть как хочется отслеживать текущую ситуацию, тратьте на это не больше 5-10 минут в день.
Например, один-два раза в день посмотрите по телевизору какую-нибудь короткую новостную программу, и хватит. Не нужно постоянно смотреть повторные выпуски новостей, и уж тем более не надо смотреть различные ток-шоу и диспуты на злобу дня.

То же самое касается интернета: быстро «зашли в новости», быстро прочитали то, что вам было нужно, и быстро вышли.
И давайте создавать вокруг себя «позитивное поле», чтобы у нас выделялось больше эндорфинов:
Смотрим комедии и увлекательные программы о чем-то приятном, читаем только интересные (и не мрачные) книги. Играем в интересные игры. Уделяем время родным и близким.
И не забывайте высыпаться, потому что недосып снижает иммунитет.

Будьте здоровы!
С уважением, доктор Евдокименко.

P.S.
Предлагаю в комментариях делиться названиями хороших комедий и увлекательных книг, которые помогают вам улучшать настроение.