Всё о здоровье

Всё О Здоровье
26 марта 2020

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ СЕРДЦА

Здоровье человека, как хрупкий сосуд, который нужно беречь. Укреплять своё здоровье крайне важно, а здоровье самого главного органа стоит укреплять в разы больше. С каждым годом сердце изнашивается, а ведь от него зависит работа всего организма!
Упражнение, которые помогут держать сердце в тонусе, рекомендуется выполнять ежедневно. Они довольно просты в исполнении и не займут у вас слишком много времени.

Упражнение №1
Исходное положение: встать ровно, ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища.
Со вдохом следует развести руки по сторонам таким образом, чтобы они располагались параллельно полу. Дыхание должно быть ровным, не сбивчивым. В таком положении следует оставаться в течение тридцати секунд, после чего возвращаемся в исходное положение. Чуть отдохнув, следует повторить упражнение 5-7 раз.

Упражнение №2
Данное упражнение удобно тем, что выполнять его можно как в сидячем, так и в лежачем положении. Руки сгибаем в локтевом суставе. Кладем одну поверх другой. После чего делаем вдох, параллельно сжимаем ладони в кулак и не разгибая в локтях, разводим руки в стороны. С выдохом возвращаемся к исходному положение, а затем повторяем 7-8 раз.

Упражнение №3
А это упражнение можно делать абсолютно в любом положении. Здесь основные действия будут выполнять ваши ладони. Аккуратными круговыми движениями следует в течение тридцати секунд массировать пальцы. Начинать следует от мизинца. Каждому пальцу необходимо уделять не меньше тридцати секунд!

Выполнять такие упражнения не составляет большого труда! Здоровье сердца следует контролировать постоянно, поэтому выделите несколько минут своего времени каждое утро, чтобы работа сердца не нарушалась ещё долгое-долгое время!