Всё о здоровье

Всё О Здоровье
16 февраля 2020

Будьте здоровы!

Рано или поздно человек задумывается о своем образе жизни, здоровье. И чем раньше, тем больше шансов его укрепить и сохранить.

Как же этого добиться? Способов много, но каждый выбирает свой. Давайте перечислим основные правила:

Здоровый сон, но не более 9 часов. Лучше недоспать, чем переспать. Из двух зол выбирайте меньшее

Проснувшись, выпить воды, чтобы запустить работу ЖКТ. Соблюдение питьевого режима в течение дня тоже важно. Не менее 1,5 литров

Легкая разминка, хотя бы 5 минут. Можно, не вставая с постели

Завтрак. Это могут быть углеводы (каши) или жиры + белки (яичница, сыр, авокадо). Для женского здоровья второй вариант идеален

Сбалансированное питание. И это не бургеры и прочий фастфуд. Хотя….Если очень хочется, то можно. На свой день рождения

Регулярные физические нагрузки. Движение - жизнь! Сейчас столько разных направлений фитнеса, выбирай, какой нравится. Ходьба - облегченная форма

Одеваться по погоде. Зимой наденьте шапку, пожалейте маму!

Принимать витамины, если есть нехватка. Здесь лучше обратиться к хорошему врачу

Соблюдать температурный режим и влажность в комнате, особенно в зимнее время. Бактерии и вирусы не дремлют

Не копить в себе негативные эмоции, но и не выплескивать их на людей. Помним, что все болезни от нервов? Практикуйте Дзен