Всё о здоровье

Всё О Здоровье
11 февраля 2020

РУССКАЯ БАНЯ ДАЁТ ЗДОРОВЬЕ ИЛИ ЗАБИРАЕТ?

Русская баня это не только удовольствие, но и огромная польза для здоровья, но только если это правильная баня, проведённая по всем старорусским канонам.

Идеальные условия в бане - это температура 50-70 градусов и влажность 60% - такая баня будет для вас максимально комфортна. В таких условиях тело будет расслабляться и потеть, очищаясь от накопленных шлаков. Если же нагнать температуру 90-100 градусов, то это будет не польза, а чрезмерный стресс, в котором в теле будет включаться программа защиты, как при лесном пожаре, при этом будет выделяется не пот, а межклеточная жидкость приводя к обезвоживанию и потере полезных веществ.

Польза бани:

- внутриклеточное очищение организма, очищение крови, лимфы, мышечной ткани и подкожно-жировой клетчатки;
- активизация сердечно сосудистой системы, нормализация давления;
- усиление иммунитета;
- усиление регенерации тканей, омоложение организма;
- снятие мышечных спазмов;
- успокоение нервной системы;
- помогает в излечении астмы, бесплодия, диабета и многих других заболеваний.

Баня не имеет категорических противопоказаний,но в зависимости от индивидуальных особенностей, заболеваний, состояния организма вы должны подбирать температуру, влажность и продолжительность нахождения в парной.

Не бойтесь бани, но создавайте для себя комфортные условия.

Заходя в парную надевайте войлочную шапочку.
Если вас хотят парить, то насыпьте в банную шапку снег и уткнитесь лицом в эту шапку. Дыша через снег холодным воздухом, вы будете гораздо легче переносить высокую температуру и дольше будете чувствовать себя комфортно. Летом смочите шапку холодной водой и дышите через неё, просите остужать шапку каждые 3-5 минут. Заранее попросите парильщика в течении парения поливать вашу голову прохладной водой.
Не ешьте перед баней и тем более во время неё.
Пейте больше воды или травяной чай, морс.
Каждый час проветривайте парилку.
Следите за своим самочувствием, баня это стресс для организма и что бы получить оздоровительный результат этот стресс должен быть адекватным вашему состоянию. В конце банной практики вы должны быть умиротворены, расслаблены, но полны энергии, тяжёлое самочувствие говорит о том, что вы переборщили, во всём должна быть мера и постепенный подход.
Оздоровительные техники в бане:
Парение вениками;
Йога, разогретые мышцы очень хорошо тянутся - этим можно воспользоваться и плавно потянуться на банной полке;
Массаж, самомассаж, массаж внутренних органов, растирание всего тела распаренным веником;
Ингаляции натуральными эфирными маслами;
Ингаляция содовой водой, 1 ст.л. соды на стакан воды, вылить воду на каменку, для очищения лёгких;
Сидеть на распаренном венике, для прогревания органов малого таза, полезно как для мужчин так и для женщин;
Растирание мёдом, для усиление очищения организма;
Скрабирование кожи различными натуральными скрабами;
Пение мантр и мелодичных песен.
С лёгким паром! Будьте здоровы!

ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!