Всё о здоровье

Всё О Здоровье
30 октября 2019

Как поднять иммунитет

Каждому из нас хотелось бы иметь волшебную таблетку, которая бы помогала нам и нашим детям не болеть вовсе или болеть как можно реже.

На самом деле, то, что вы заболеваете ОРВИ ещё не значит, что у вас слабый иммунитет.

ОРВИ вызывается разнообразными возбудителями, среди которых вирусы парагриппа, аденовирусы, риновирусы, реовирусы и др. — всего более 300 подтипов. Для того, чтобы выработать иммунитет к этим вирусам ими, увы, нужно переболеть.

Полностью избежать заражение этими вирусами не возможно, однако снизить эти риски все же есть шанс.
-Разнообразное питание. ВОЗ рекомендует ежедневно съедать 400гр фруктов и овощей. Съешьте яблоко на полдник, а овощной салат добавьте к ужину. Также обязательно включайте в свой рацион мясо, рыбу, крупы, орехи, молочные продукты.
-Прогулки на свежем воздухе, тщательное проветривание помещения и увлажнение воздуха.
-Мойте руки.
-Гигиена носа. Промывание носа солевыми растворами способствует вымыванию вирусов и бактерий, и увлажняет слизистую носа, улучшая ее защитные механизмы.
-Высыпайтесь. При нехватке сна сокращаются естественные иммунные клетки.
-Грудное вскармливание для малыша лучшая защита
-Физические нагрузки. Совсем не обязательно заниматься профессиональным спортом. Быстрая ходьба, езда на велосипедах, ролики, коньки.
-Закаливание. Речь не про обливание ледяной водой при -30. Не кутайте ребёнка, если ему комфортно, не препятствуйте хождению дома босиком. Приучайте к перепадам температур. Не подогревайте молоко и прочие напитки.
-Меньше стресса
.
-Ни одни иммуномодуляторы, ни одни травки, ни одна комплексы витаминов не поднимут вам и вашему ребёнку иммунитет. Не тратьте на это деньги.