Всё о здоровье

Всё О Здоровье
22 октября 2019

ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЗГА

Здоровое питание приносит пользу не только физическому здоровью. Правильные продукты содержат питательные вещества, которые поддерживают здоровье вашего мозга. Здоровье тела включает в себя все аспекты человеческого организма, в том числе и психическое здоровье.
Многие продукты, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя лучше, обладают питательными свойствами, которые облегчают стресс и помогают нашим когнитивным способностям. С возрастом мы испытываем все больше стресса в повседневной жизни, поэтому здоровое питание становится еще более важным.
Мы включаем в свой рацион слишком много продуктов, которые негативно влияют на наше тело, по мере старения этот эффект усугубляется. Полуфабрикаты удобны, но часто вредны для здоровья. Большинство таких продуктов содержат в себе огромное количество усилителей вкуса, которые не приносят нам пользы. Это не только вредит нашему телу, но и заставляет чувствовать себя подавлено и вяло.
Чтобы избежать пагубного влияние продуктов питания на наш организм, нужно с умом подходит к выбору того, что оказывается на наших тарелках. Для успешного преодоления трудностей в работе и личной жизни, мы должны поддерживать свое психическое и физическое здоровье.
5 продуктов, которые сделают вас более здоровым и помогут улучшить когнитивные функции
1. Авокадо
Авокадо сочетается практически с чем угодно. Вы можете дополнить авокадо любые салаты или бутерброды. Этот плод содержит в себе полезные жиры. Они улучшают кровообращение в мозге и снижают кровяное давление. Эти свойства улучшают когнитивные функции и физическое здоровье.
2. Ягоды
Ягоды содержат в себе много антиоксидантов, которые помогают функционировать мозгу. Также они способствуют потере веса. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, помогают снизить риск возникновения таких недугов, как болезнь Альцгеймера, деменция и потеря памяти.
Все продукты, богатые антиоксидантами, полезны для нашего мозга.
3. Рыба
Мясо рыбы не только вкусное, но и крайне полезное для тела и мозга. Семга, тиляпия и форель – превосходные источники омега-3 жирных кислот, которые улучшают функции мозга и сердца.
Если вы не любите рыбу, то можно употреблять эти жиры в виде добавок.
4. Орехи
Фисташки, грецкие орехи, фундук, миндаль и другие орехи подходят не только для восполнения энергии, но и для улучшения работы мозга. Они богаты жирами, которые улучшают кровообращение в мозге.
Преимущество орехов заключается в том, что они универсальны. Вы можете есть их в качестве перекуса, добавлять в салаты или даже в основные блюда. Есть бесчисленное количество способов их применения.
5. Фрукты и овощи
Огромная категория продуктов, в которой каждый найдет что-то, что ему по душе. Во фруктах и овощах содержатся питательные вещества, которые поддерживают уровень энергии и помогают деятельности мозга.
Витамина B6, B12, C и K – лишь несколько примеров витаминов, которые помогают нашему мозгу. Они заряжают вас энергией и снижают стресс. Все, что богато антиоксидантами: виноград, сельдерей, апельсины, помогает снизить вероятность возникновения возрастных заболеваний, связанных с функционированием головного мозга.
В этих продуктах огромное количество питательных веществ, которые косвенно или напрямую влияют на работу вашего мозга. Вы можете наслаждаться этими продуктами и быть уверенными, что вы помогаете своему здоровью.