Всё о здоровье

Всё О Здоровье
17 января 2018

Как сохранить зрение, когда постоянно пользуешься телефоном?

Сейчас трудно представить человека без телефона. Мы постоянно что-то смотрим, читаем, переписываемся. При этом важно помнить, что наши глаза тоже устают от постоянного напряжения.
Зрение может испортиться, а у кого-то оно и так испорчено, то есть нагрузка на глаза идёт двойная.

Есть простые правила, которые помогут снять излишнее напряжение и сохранить зоркость.

9 простых правил:

1. Покупать телефоны только у проверенных производителей, которые соблюдают все обязательные стандарты.

2. Экран должен быть защищен от царапин. Либо это специальный дисплей, который не царапается, либо используйте защитное стекло или плёнку. Следите за тем, чтобы защитное покрытие имело пригодный (не потертый) вид. Любые потёртости, пузырьки, отклеивающиеся края только создают излишнюю нагрузку на зрение.

3. Если экран на телефоне треснул, то его надо заменить как можно скорее. Не экономьте на своём здоровье. Если дисплей создаёт блики и мешает нормально смотреть, используйте матовую плёнку.

4. Используйте автоматическую настройку яркости. Слишком яркий свет наносит вред. В особенности этот дискомфорт чувствуется в темноте, когда очень ярко светится экран.

5. Расстояние от лица должно быть не менее 30 см. Для удобства увеличьте шрифт.

6. Если вы любите читать электронные книги, то, по крайней мере, должен быть комфортный для глаз шрифт и мягкое освещение. Всё-таки бумажную книгу ничем не заменить. Читайте по возможности бумажные варианты печатных изданий.

7. Нежелательно пользоваться смартфоном в движущемся транспорте, особенно – читать.

8. В течении дня делайте гимнастику: отведите глаза от телефона и посмотрите 20 секунд вперёд на расстоянии 6 метров, сосредоточьтесь на каком-то предмете. Такое упражнение отлично помогает фокусироваться на предметах, которые находятся вдали от нас. Когда мы смотрим только на ближние предметы, то глаза не тренируются и зрение только ухудшается.

9. Помните о питании. Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином А. Кушайте чернику, морковку и другие полезные продукты для здоровья глаз.

Хоть сейчас телефон и забирает на себя большое количество времени, всё равно стоит сохранять осознанность и стараться пользоваться им по назначению или делать перерывы. Ведь жизнь заключается во всём, что есть вокруг нас, а не только в смартфоне.