Всё о здоровье

Всё О Здоровье
20 декабря 2017

КАК ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ И БОДРЫМ В ЗИМНИЙ СЕЗОН?

Приход зимы и холодов всегда ассоциируется у нас с апатией, сонливостью и желаем забраться под одеяло с чашкой чая и посмотреть какой-нибудь занимательный фильм. Но все может быть иначе! Зима - это лишь холодный сезон в году, который можно превратить в веселый праздник и чувствовать себя энергично и наполненно. А помогут вам в этом:

1. Питание
Зимой питание должно быть сытным и наполненным энергией. Обращайте внимание на крупы: фасоль, чечевицу, гречку, овес. Обязательны к употреблению мононенасыщенные жиры такие как оливковое, льняное, виноградное масла очень полезны для кожи, волос и ногтей. Не забываем про сухофрукты и орехи, они содержат в себе до 90% полезных витаминов. Включайте небольшую их горстку в ежедневный рацион.


2. Спорт и активность
Зима - это время активного вида спорта и отдыха! Не стоит залеживаться на диване, а вперед - на лыжи, санки, коньки, сноуборд. Собирайтесь с семьей и друзьями в лес горы и вперед! Кидайтесь в снежки, стройте крепости и шалажи из снега. В конце концов, зима - это единственное время в году когда есть снег. Не забудьте одеться тепло

3. Травяные чаи и настои
Чаи не только полезны, но они оберегают от вирусных заболеваний и дарят прекрасное настроение своим ароматом, летней свежестью и согревают вас внутри. Используйте настои из ромашки, иван-чай, мяты. Можно добавлять корицу, сухие шкурки мандаринов и лимона. Пробуйте, экспериментируйте с составом завариваемого чая и со временем вы окунетесь в этот удивительный мир разнообразия вкуса и ароматов.

4. Замедляйтесь
Зима - это время осознанного погружения в себя и следования своему ритму. Прислушивайтесь к себе и внутренним ощущениям в питании, общении, обстановке, активности. Постарайтесь быть в состоянии “здесь и сейчас”. Очень помогают занятия йогой и медитации. Уделяйте время себе, бывайте чаще на едине со своими мыслями и поверьте, это раскроет в вас много нового, волшебного, присущего только вам.

5. Проводите время с близкими
Зима - это время семейного уюта и объединения с близкими людьми. Почаще собирайтесь вместе и общайтесь, помогайте друг другу. Если есть маленькие дети - устраивайте маленькие “театральные дворики” на дому, смейтесь и дарите тепло друг другу. Помните, что зима - снаружи, а внутри вас может быть любая погода. Так пускай она будет летняя, яркая.

Берегите себя и своих близких!