Всё о здоровье

Всё О Здоровье
12 декабря 2017

ТОП-7 продуктов для работы мозга



Известный факт, что от работы головного мозга зависят многие аспекты нашего здоровья. Отсутствие должного питания способствует быстрой утомляемости, проблемам с памятью и рассеянности. Заметили за собой такие симптомы? Время пересмотреть рацион.

Вот список продуктов, которые поднимут ваш жизненный тонус и благоприятно повлияют на работу головного мозга:

рыба – полиненасыщенные жирные кислоты и кислоты группы Омега-3 регулируют уровень холестерина и тем самым улучшают работу очищенных от бляшек сосудов;
сложные углеводы – это «топливо» для мозга, которое медленно переваривается, тем самым постепенно и бесперебойно питает клетки мозга;
вода – обезвоживание организма негативно влияет на работу всего организма и в первую очередь головного мозга;
яйца – богатый источник холином и витамином В, которые улучшают память, минимизируют усталость и необходимы для нормальной работы мембран головного мозга;
зелёный чай содержит полифенолы – вещества, защищающие клетки головного мозга от разрушающих факторов;
помидоры – источник мощного антиоксиданта (ликопена), который способствует насыщению мозга кислородом и стимулирует хорошее кровообращение;
орехи – содержат витамин Е, необходимый для улучшения функций головного мозга (лидером по своим полезным качествам является грецкий орех).

Помните, что помимо правильного питания нужно также беречь нервы, избегать стрессов, обеспечивать хороший отдых и сон.