Всё о здоровье

Всё О Здоровье
30 октября 2017

5 способов избавиться от депрессии

Всего пять пунктов – и ваша депрессия отступит, а вы почувствуете себя значительно лучше и бодрее. Запоминаем!

1. Займитесь спортом

Физические упражнения помогают повысить уровень эндорфина – гормона радости и удовольствия. Регулярный спорт настраивает мозг на позитив и сохраняет эффект на длительное время. В идеале в спортзал нужно ходить 3 раза в неделю.

2. Хорошо высыпайтесь

Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Не дремайте днем и уберите из спальни все, что мешает уснуть вечером: компьютер, телевизор, гаджеты. Со временем сон улучшится.

3. Ешьте здоровую пищу

Известно, что продукты с содержанием омега-3 жирных кислот (таких, как лосось, тунец) и фолиевой кислоты (например, шпинат и авокадо) уменьшают симптомы депрессии. Кроме этого, немного шоколада и бананы никто не отменял!

4. Ставьте цели

Когда вы в депрессии, то нет ни сил, ни желания нормально завершить дела. А это еще больше понижает самооценку. Для того, чтобы справиться, ежедневно устанавливайте для себя новые цели.

5. Займитесь новым делом

Избавьте себя от рутины – попробуйте переключиться на что-то новое, сходите в театр или музей, сходите на урок нового иностранного языка.