Всё о здоровье

Всё О Здоровье
24 мая 2016

20 вариантов правильного белкового ужина

Сохрани, чтобы не потерять

Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами

Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
Куриное филе, запеченое со специями в фольге
150г творога с корицей
150г с зеленью и чесноком
Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке

Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
Салат из овощей и тунца в собственном соку
Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
Тушеная телятина с овощным соусом

Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
Салат с куриной грудкой и сельдереем
Сибас, запеченный на овощной подушке
Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
https://pp.vk.me/c543103/v543103272/14d3...HHx2-U.jpg