ЗДОРОВЬЕ ЗАЛОГ УСПЕХА.

Здоровье Залог Успеха.
25 июня 2015

Здоровые волосы и ногти — результат правильного питания!
Зачастую проблемы волос и ногтей списывают на сложности климата, плохую воду, использование некачественной бытовой химии. Несомненно, это верные предположения, и всё же самый важный фактор здоровья наших волос и ногтей — правильное сбалансированное питание.
Важно понимать, что волосы и ногти — та же видоизмененная кожа, и то, что полезно ей — так же важно и полезно волосам и ногтям. При нехватке любого из необходимых элементов волосы и ногти откликаются тусклостью, ломкостью, нездоровым видом.
Нам важно насытить свой организм той природной аптекой, которая выправит недостатки и восстановит баланс. Самые главные элементы, необходимые для полноценного здоровья волос и ногтей:
• Белки стимулируют образование кератина и коллагена, а потому на нашем столе должны присутствовать мясные продукты, яйца, рыба, бобовые культуры и орехи;
• Жирные кислоты активизируют синтез кератина и коллагена, без которых наши ногти и волосы истончаются. Эти кислоты наше тело может получить только извне, сам организм их не вырабатывает. В сутки нам необходимо от 2 до 5 г жирных кислот, и больше всего их содержится в морской рыбе;
• Витамин E прекрасно укрепляет структуру волос, придавая им блеск, а ногтям — крепость. Достаточно выпивать одну чайную ложку оливкового масла с утра, и суточная доза витамина Е вам будет обеспечена.
• Витамин А — это главный стимулятор роста, который содержится во всех овощах и фруктах желтого и оранжевого цвета;
• Витамин C — самый мощный антиоксидант, способствует выработке коллагена, содержится в чёрной смородине, болгарском перце, цитрусовых, шиповнике. Мало его никогда не бывает;
• Витамины группы B способствуют омоложению кожи, росту ногтей и волос. Недостаток их сразу усиливает жирность волос. Присутствуют в молочной продукции, мясе и рыбе, в свежих овощах, бобовых и капусте.
Очень важную роль в поддержании здорового состояния волос и ногтей играют микроэлементы: железо, цинк, кремний, сера, йод, фтор, селен, магний и многие другие. Только правильное полноценное питание наполнит наш организм всем спектром необходимых питательных веществ.
Например, без железа и цинка волосы выпадают, а ногти становятся ломкими. Кремний усиливает рост волос, сера придает им естественный блеск, а селен участвует в формировании ногтевой пластины. Питайтесь грамотно, и вы будете всегда здоровы и красивы!