ЗДОРОВЬЕ ЗАЛОГ УСПЕХА.

Здоровье Залог Успеха.
15 мая 2015

Как организовать режим питания, и какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион на период поста.

! Поскольку существует запрет на мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и яйца, то в рацион питания следует включать белок растительного происхождения — бобовые, орехи, семечки, различные злаковые и каши, изделия из муки грубого помола.

! Ежедневно необходимо включать в свой рацион различные каши, макаронные изделия и картофель еще по одной причине — они являются отличными источниками энергии, придадут вам силы и бодрость, вернут хорошее настроение и радость жизни.

! Кроме белковой и крахмалистой пищи необходимо ежедневно употреблять в пищу растительные масла, около 1- 2 столовых ложек в день.

! Овощи и фрукты в количестве не менее 500 граммов ежедневно.

! Для профилактики обострения весенней депрессии необходимы блюда из бурого риса, пшена, гречи, чечевицы, а также финики, бананы и арахис.

! Помните о важности употребления достаточного количества чистой питьевой воды — не менее 1,5 — 2 литров в день.

! Для любителей сладкого остается мед и сухофрукты, которые являются источником важных витаминов и микроэлементов.

! Постарайтесь питаться не реже 4-5-ти раз в сутки, в определенное время и тщательно пережевывайте пищу, т. к. это позволит вашему организму быстрее адаптироваться в условиях нового для него растительного рациона.

! При выходе из поста — будьте умеренными при употреблении мясной и жирной пищи. Постепенно и аккуратно возвращайте ее в свой ежедневный рацион. Помните, что в организме к концу поста уровень ферментов, расщепляющих белок, минимален, а продукты гниения белков в кишечнике могут на 2 дня вывести вас из нормального рабочего графика.

И помните, что Великий пост — это период не только ограничений в еде, а время для весеннего радостного настроения, пробуждения к себе и к новым мечтам, планам, целям. Это время любви и уважения ко всему живому, свободное от гнева и ненависти, обмана и зла.