ЗДОРОВЬЕ ЗАЛОГ УСПЕХА.

Здоровье Залог Успеха.
18 сентября 2014

ДИЕТЫ, ОДОБРЕННЫЕ НАУКОЙ

Маложирное питание

Эта диета переносится легче всех остальных. Ни мозг, ни организм в целом не замечает каких-либо ограничений и потерь. Вы полны сил, энергии, едите что угодно и когда угодно, а вес снижается на 1,5-2 кг в месяц. То есть на столько, на сколько врачи и рекомендуют.

Правда, предполагается, что все, что попадет к вам на стол или в холодильник, будет или маложирным или обезжиренным.

Если мясо, то постные говядина или свинина, индейка или курица без кожи.

Если рыба, то треска, минтай и так далее: жирную скумбрию или лосося вы вправе отведать лишь 1-2 раза в месяц.

Если сладости, то мармелад, пастила и зефир, ведь шоколадные конфеты на четверть состоят из жира.

Молоко и кефир рекомендуется пить 1%-ные, творог выбирать обезжиренный.

И таким образом в день "съедать" не больше 40-50 г жира.

Преимущества:
+ переносится легче других диет
+ нет запретных продуктов
+ есть можно когда угодно и сколько угодно
+ не нужно считать калории
+ используются общедоступные продукты
+ учитываются индивидуальные вкусовые пристрастия

НО!
- при жестком ограничении жиров (меньше 15-20 г в день) может возникнуть дефицит жирорастворимых витаминов A, D, E, K и полиненасыщенных жирных кислот.