ЗДОРОВЬЕ ЗАЛОГ УСПЕХА.

Здоровье Залог Успеха.
3 августа 2014

Укрепляем иммунитет после отпуска
На осенний период приходится окончание отпусков и период первых проблем со здоровьем. На первое время иммунитет может справиться с агрессивной окружающей средой и первой волной сезонных заболеваний, но со временем защита организма слабеет. Иммунитет слабеет, потому как не получает должного подкрепления из вне. В отличие от самого человека иммунитет не спит, а день и ночь защищает организм от вредного воздействия окружающей среды и вирусов. Такая напряженная работа требует достаточно хорошей подпитки по ряду показателей.
Заметить симптомы ослабленного иммунитета несложно. Это и быстрая утомляемость, появление усталости уже днем, сонливость и проблемы со сном вплоть до бессонницы, головные боли, боли в мышцах и суставах. Все эти недуги лишь снижают настроение и чаще всего не вызывают серьезного беспокойства, а зря, ведь следующий этап это уже первые заболевания, которые выводят человека из строя здоровых людей. Все начинается с первого заболевания типа простуды, которое делает слабее сам иммунитет и открывает вход для других болезней с более сильными и весомыми симптомами. Если вовремя не среагировать, то придется уже решать проблемы хронических заболеваний.
Причин ослабления иммунитета много, но основные из них это неблагоприятные экологические условия, неправильное питание, недостаток витаминов и минеральных веществ, постоянные стрессы, перенапряжение на работе, наличие хронических заболеваний, различные вирусные инфекции и т.д. Даже общий эмоциональный упадок настроения влияет на иммунитет, особенно в осеннее-зимний период, когда день становится короче, на улице льет дождь и постоянная слякоть снижает настроение, общий пейзаж увядания погоды несут лишь уныние и депрессию.
Как же повысить иммунитет после отпуска? Первым делом стоит заниматься физическими нагрузками на свежем воздухе. Необходимо как можно лучше отдыхать, и первым делом сон должен быть не менее 8 часов и в идеале необходимо ложиться не позже 12 часов. Со стрессом лучше не бороться, а избегать его переживание. Старайтесь сглаживать стрессовые ситуации, если есть возможность переводить все в шутку. Положительных эмоций должно быть как можно больше, поэтому старайтесь больше внимания уделять любимым увлечениям или чаще встречаться с друзьями и приятно проводить время.
В питании также необходимо произвести некоторые коррективы – больше кушайте овощей, фруктов. Не забывайте про зелень. Идеальным вариантом являются различные многокомпонентные салаты. В осенний период на прилавках магазинов появляется довольно много натуральных продуктов, которые неплохо было бы не только есть каждый день, но и сделать заготовки на зиму, чтобы запастись натуральными витаминами на холодное время года. Не забывайте про рыбный день – каждую неделю обязательно нужно есть рыбу. В качестве источников витаминов и минеральных веществ можно использовать не только овощи и фрукты, но и виатминно-минеральные комплексы.