Фрейд | Практическая психология

Фрейд | Практическая Психология
23 мая 2019

Зависимость. Созависимость. Как принимать - входящих в жизнь людей и их поступки?

Данный алгоритм будет полезен не только людям с зависимым поведением,
но и любому человеку, который желает иметь здоровую коммуникацию с окружением и самим собой.
На пути выздоровления у зависимого и созависимого просто обязан быть хороший «сундук» практического инструментария, который помогает ему в Принятии действительности на внешнем и внутреннем уровнях.
О двух таких инструментах мы и поговорим в этой статье.
Принимать - это пойти ещё дальше, чем просто восстанавливаться от алкоголя/наркотиков. Это начать искать важные и так нужные выздоравливающему смыслы в том, что есть и что может быть, извлекать, чему учит человека реальность, чему учишь себя ты сам, чему учит тебя твоё тело, что ценного сокрыто в тебе самом, в твоей душе, в самой ситуации.
Принятие себя/людей/событий – это активный процесс!
Часто мы слышим: "принимайте себя", "принимайте мир", "принимайте других". Программа 12 шагов во всех своих завершающих этапах построена на Принятии. Психология и её ответвления имеют множество подходов к данному элементу.
Выздоравливающие часто путают принятие и бездействие.
Перепоручить, отпустить, смириться - это работающие процессы, но они пассивные.
У эффективно действующего человека, будь то зависимый или созависимый, этот процесс обогащён инструментами.
Просто смирением не получится отгородиться от начальника, который регулярно придирается.
Перепоручить Богу входящую действительность и отпустить ситуацию с регулярно раздражающим коллегой не всегда получается. А ещё чаще - образуется «непробиваемая стена».
Почему так происходит?
Да потому, что человек зашёл в пассивную позицию. Выздоравливающий снимает с себя ответственность за собственное счастье, за свое душевное равновесие и мир в своём пространстве.
Первый инструмент- Обратная связь
Всё рождается в обратной связи!
Я рекомендую - перед тем, как давать обратную связь человеку, организовать в своем мышлении и вербальном послании Доброе начинание.
Даже если поступок или человек, его совершивший, сформировали у Вас внутренний конфликт, негативные чувства и переживания, но Вы при этом в обратной связи попытаетесь посеять зерно Добра, это обязательно даст свои плоды.
Одна из ошибок, которая блокирует внутреннее и внешнее принятие, - это мыслительные прогнозы и страх оценки, что-то вроде:
Что обо мне подумают?
Почему я должен начинать разговор, если виновен оппонент?
Если я подойду с обратной связью – меня посчитают слабым, льстецом, подлизой...
Такая стратегия мышления делает принятие труднодостижимым даже в теории.
Отсюда ещё одна практическая подсказка:
Обратная связь должна быть своевременной.
Продуктивнее всего давать её при первой же возможности после того, как у вас возникло непринятие действия и или высказывания оппонента с последующими негативными чувствами.
Ваш решительный настрой выработать навык принятия и нежелание вариться в негативных чувствах к конкретному человеку будет вас подталкивать к обучению владением этим прекрасным элементом.
Эффективность обратной связи в разы повышается, когда внутри этой связи вы говорите - о своих чувствах и переживаниях. Описываете человеку свои собственные реакции на то, что увидели, услышали и испытали.
Вместе с умением давать обратную связь, вы формируете навык здоровой реакции на входящую действительность. И навык правильного отношения к происходящему вокруг.
(В прикрепленном видео детально разобран инструмент «обратная связь». На этой групповой сессии мы разобрали бытовую ситуацию, в которой выделили детально этапы и инструменты Принятия.)
Второй инструмент - Благодарность
Благодарность. Благо – Дарить.
Она организуется на внешнем и внутреннем уровнях.
Помощником в этой организации является мыслительная попытка рационализировать происходящее.
То есть необходимо найти плюсы как в самой ситуации, так и в её негативных последствиях. Выделить их и поблагодарить!
Если это человек, который вызывает внутренний дисбаланс, то попытки выделить опыт и урок ваших взаимоотношения с ним делают вас успешнее в коммуникации не только с ним, но и с другими людьми.
Не стесняйтесь, не жадничайте!
Выделяйте эти знаковые вещи!
Благодарите за них!
Благодарность – это то, что идёт от сердца! Она всегда работает!
Если у вас намерения добрые, - даже самый «черствый сухарь начнет крошиться» под силой Благодарности.
Эффект носит как сама вербальная Благодарность, так и то, что происходит с вами после неё. Важно исследовать этот опыт и состояния. Выделять из них то, что вас меняет, наполняет, обогащает.
Обязательно фиксируйте изменения - в своих мыслях и чувствах. Это даст вам возможность видеть собственный прогресс в Принятии людей и событий в целом.
В последующем вы научитесь трансформировать эти работающие навыки и доставать из своего «сундучка» - в нужный момент!
Не важно, как отреагирует человек, которому вы даете Обратную связь и Благодарность. Для вас важно проработать ваше непринятие к нему или его поступку.
Поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

Если понравился материал, то поделись с друзьями и добавляй меня в друзья — https://vk.com/volwebnic
Так же подписывайтесь на мою авторскую группу - https://vk.com/potaninkuzmin