Лайфхакер

Лайфхакер
26 февраля в 18:50

Как составить здоровое и недорогое меню: несколько простых советов.

— Учитывайте свой режим и образ жизни. Например, спортсменам нужна более калорийная еда, а людям с сидячим образом жизни стоит увеличить количество овощей в рационе.

— Соберите в одном месте любимые рецепты — например, в заметках на телефоне. Если все блюда будут перед глазами, вопрос «Что сегодня приготовить?» не введёт в ступор.

— Не пропускайте приёмы пищи и планируйте перекусы. Чувство голода заставляет покупать лишние и не очень полезные продукты. Поэтому ешьте столько, чтобы ощущать сытость, и перекусывайте иногда полезными снеками.

— Используйте больше специй и зелени. Если вкус полезных и недорогих продуктов кажется вам не очень выразительным, добавляйте в еду больше пряностей и зелени. Это, к тому же, дополнительные источники витаминов.

— Следите за тем, что выбрасываете. Отмечайте, что, как часто и в каких количествах вы выбрасываете. Информация поможет скорректировать меню и список покупок.