SportFeed

Sportfeed
9 января 2016

СОВЕТ ДЛЯ ТРЕНИНГА ГРУДНЫХ

#тренинг@sport_stat

Чтобы добиться успеха в построении верха грудных, начинайте их тренировку с многосуставных упражнений

Естественно, работать нужно на наклонной скамье

Не бойтесь брать тяжелые веса. Без прогрессии нагрузок не будет и роста целевой мышечной группы

Лучше работать со свободными весами, а не в машине Смита или любом другом тренажере. Свободные веса дадут организму больший стимул к мышечному росту

Не делайте угол наклона скамьи более 45 градусов, так вы смесите нагрузку с грудных на передние дельты. Также не стоит зацикливаться на каком-то одном положении скамьи. Самый лучший вариант работать и с наклоном в 15 градусов, и в 30, и в 45, ощущая работу разных мышечных волокон

Само собой, использовать регулируемую скамью легче с гантелями