SportFeed

Sportfeed
4 января 2016

Вакуум. Не дай массонабору погубить твою талию 

Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели). 

Самое простое из вакуумных упражнений - вакуумное упражнение лежа на спине. 

Техника: 

1) Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы ступни плотно прилегали к полу. 

2) Сделайте резкий (насколько возможно) выдох. Это позволит поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее. 

3 )Затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь в таком положении в течение 15 секунд. 

Эта простая техника позволит без особых усилий сохранить талию этой зимой.