SportFeed

Sportfeed
29 декабря 2015

Интуитивный тренинг - эффективное средство для продвинутых!

Наверняка, многие слышали об интуитивном тренинге, но до сих пор не знали, что он из себя представляет. Расскажу, как вижу его я.

Когда атлет нарабатывает солидный тренировочный стаж, он начинает всё лучше и лучше чувствовать свой организм. И речь не только о нейро-мышечной связи, которая прогрессирует с каждым годом тренировок. Речь ещё и о том, как мы определяем состояние организма и его готовность к нагрузкам. Надвигается ли перетренированность, удалось ли выспаться или нет, в каких продуктах, добавках и медикаментах у организма есть потребность, и так далее. Так вот, когда мы достигаем этого уровня, то можем с высокой эффективностью использовать так называемый интуитивный тренинг.

Как же применять его на практике?

У нас нет чёткой программы тренировок, нет мышечных групп, привязанных к определенным дням недели, нет расписанного количества упражнений, сетов, повторений. Мы просто доверяемся своей интуиции и делаем то, что хочется.
Приведу пример: я пришёл в зал с осознанием того, что сегодня тренировка груди. Это всё,что мне нужно знать. Далее - упражнения, их порядок, рабочие веса, сеты и повторения - я буду подбирать интуитивно, руководствуясь исключительно желанием. Хочется сделать силовой подход жима гантелей в наклоне? Вперёд! Сведение рук в кроссовере? Разумеется! Снова гантели, но другой наклон и много повторений? Да, конечно! И так далее.

Самый большой плюс такого подхода к тренингу в том, что мы будем делать только то, что хочется сделать больше всего, а значит, будем лучше выкладываться и получать лучшие результаты, реализуя свой потенциал на полную катушку! Кроме того, отсутствие негатива на тренировках (который может появляться, когда мы делаем то, что не любим) снизит психологическую усталость от занятий и позволит нам тренироваться с лучшим настроением и всегда направляться в зал с удовольствием!