SportFeed

Sportfeed
9 декабря 2015

БЫСТРАЯ ПОДПИТКА МЫШЦ. Совет от Muscle & Fitness

Даже если вы добросовестно проглатываете свой послетренировочный коктейль, вашим мышцам все равно приходится дожидаться, пока нужный им белок будет доставлен по назначению. Процесс этот занимает немало времени, а между тем катаболические гормоны продолжают свою разрушительную деятельность, изничтожая вашу драгоценную мышечную массу.

Что же делать?
А вы по-пробуете заказать “обед” для мышц заранее! Проще говоря, возьмите примерно 20 граммов белка и столько же углеводов и “заправьтесь” ими минут за 30 до начала тренировки.

Тогда “блюдо” из аминокислот будет готово как раз к тому моменту, когда вы закончите тренировку, поможет вам “запустить” восстановительные процессы в мышцах. Вдобавок лишние аминокислоты послужат дополнительным источником энергии в процессе интенсивного тренинга и тем самым уберет от расщепления на энергетические нужды мышечную ткань.

Ну а после тренировки подкрепитесь своим обычным коктейлем из белка и углеводов — он отлично дополнит скромную “закуску”, которую мышцы уже усвоили. Такое вот “быстрое обслуживание”, как видите, оставляет мышцам массу времени для восстановления и роста.