SportFeed

Sportfeed
12 июля 2015

Концентрируйся, будь мужиком!

Во время тренировки очень важно «отключиться» от окружающего мира и полностью отдаться субъективным физиологическим ощущениям, которыми сопровождается выполнение упражнений.

Некоторые полагают, что сосредоточиться нужно на правильном исполнении движения. Это верно только отчасти. Главное, вообще «забыть», что у вас в руках гантели или штанга. Ваш мысленный взор должен погрузиться в глубину напрягающейся мышцы. Перед глазами в осязаемой реальности должна развернуться картина мышечных волокон, все более разбухающих под действием волевого усилия... Вы должны чувствовать, как мышцы увеличиваются в объеме, наполняясь упругой тяжестью крови, несущей волокнам белковый строительный материал.

Такое умение сразу не приходит. Его нужно постоянно развивать на тренировке. Если в зале много отвлекающих факторов, то дополнительно тренируйтесь дома. Несколько минут напряженно думайте о каком-либо предмете, пытаясь воспроизвести его в воображении с мельчайшими подробностями. Спустя несколько таких занятий вы заметите, что во время мысленного сосредоточения перестаете слышать посторонние звуки. Это означает, что степень концентрации достигла высокого уровня. Продолжайте тренироваться.

Следующая задача — научиться непрерывно удерживать внимание на предмете в течение 1015 минут. Когда вы одолеете и эту задачу, забудьте о домашних тренировках: вы выработали у себя уникальный навык, который в дальнейшем будет развивать и поддерживать тренировки в бодибилдинге.

Теперь вам, наверное, понятно, почему те, кто добился чемпионских титулов, относительно легко покоряют вершины образования, бизнеса и даже литературы. Бодибилдинг приучает их ставить перед собою цель, чего большинство окружающих, как ни странно, делать не умеют, и методично, забыв обо всем, работать над ее достижением. Они умеют концентрироваться, а это основное условие успеха в нашем мире, полном отвлечений и соблазнов.