SportFeed

Sportfeed
19 мая 2015

Основные моменты в приседе:

1) Хват на ширине плеч, чтобы создавался жесткий каркас. Запястья отогнуты назад. Если болят, то используйте кистевики.

2) Уверенная постановка ног. От того зафиксируетесь вы или же нет зависит исход всего упражнения. При съеме достаточно отойти на два небольших шага.

3) Подбородок поднят высоко вверх (доп. устойчивость каркаса).

4) Начинать движение следует с таза, только потом подключать колени.

5) Уровень параллели — оптимальный.

6) Когда поднимаетесь, следите за тем, чтобы «не рвать» поясницей. Спина всё время в одном положении, напряжена до предела. Работают только ноги.

7) Поднялись, коленки «воткнули», равномерными небольшими шагами приблизились к стойкам, поставили штангу.