SportFeed

Sportfeed
16 мая 2015

Ещё раз основные аспекты питания.

- Первая половина дня - углеводы, вторая - белки.

- Калорийность уходит по убывающей. Завтрак - самый плотный прием пищи, обед поскромнее, ужин не нищебродский, но скромный.

Масса.

-Много углеводов, много белков.

Примерно 4 приема пищи за день.

Пример: завтрак - овсяная каша, большой стакан молока, банан; обед (предтренировочный прием пищи) - гарнир с куриным филе; послетренировочный прием пищи - протеин на молоке + 2 банана; ужин - творог.

Сушка.

-Мало углеводов, много белков, витамины.

-Дробные приемы пищи - много приемов пищи, но все очень маленькие. Перерыв между примерно по 1-2 часа.

Пример: завтрак - вареные яйца, 2-й прием пищи - йогурт, 3-й прием пищи - зеленое яблоко. И т.д...