SportFeed

Sportfeed
30 апреля 2015

Зеленый смузи

На 240 мл - 52 ККал, из них:
- 3% жира
- 6% белка
- 91% углеводов

- 1 чашка зеленого или красного винограда
- 1 средний апельсин без корочки, но с максимально сохраненной белой оболочкой (в ней много витаминов и клетчатки), разрезанный на 4 части
- 1/2 чашки свежего ананаса (включая серединку, но без кожуры), порезанный на кусочки
- 1 средний банан
- 1 морковка, разрезанная на кусочки
- 2 чашки свежего шпината
- 1 среднее яблоко, разрезанное на 4 части, без семечек
- 6 чашек льда

1. Все ингредиенты помещаем в блендер в порядке, указанном выше.
2. Включаем блендер на минуту.

Получается около 8 чашек смузи, или 3 стакана.

Приятного аппетита!:)