Фотострана » Интересные страницы » SportFeed » Подъем ноги в обратной планке. В упражнение работают: плечевой пояс, мышцы спины и живота, мышцы ...
Подъем ноги в обратной планке.
В упражнение работают: плечевой пояс, мышцы спины и живота, мышцы ног.
Важно: ладони находятся под плечами, длинная шея, таз высоко, живот подтянут.
Ноги работают поочередно. Поднимая ногу вверх - делайте выдох, опускаясь вдох. Колени ровные, носки натянуты.
3 по 10 супер медленно
Попробовал,этого можно добиться только многими тренировками,хотя,может быть,это упражнение специально для женщин,я в восхищении.
войдите, используя
или форму авторизации