SportFeed

Sportfeed
3 марта 2015

«Сказка про мамонта» или почему не работают диеты.

Здравствуйте!
Сегодня я хочу рассказать вам сказку))).
Давным-давно, когда люди бегали босиком, обходились без гаджетов и грелись у костра, они обладали великолепными телами. Тело человека было физически совершенно и могло практически все! И реку переплыть и через ров перепрыгнуть, взобраться по дереву, быстро бежать и долго идти, и много еще чего могли те совершенные люди! Открою вам секрет: и наши тела настолько же совершенны! Они за много тысяч лет не изменились! Да, мы стали умнее (не все, конечно), смышлёнее, научились строить дома, шить кроссовки, изобретать невероятные штуки. Но, к сожалению, мы забыли, как пользоваться нашим телом...
А в те далекие времена древним людям необходимо было много двигаться для добычи пропитания. Искать коренья, ягоды, ловить рыбу и мелкую живность, загонять крупного зверя. В голодные времена люди много двигались и мало кушали, соответственно никакого жира на теле не было! Но в один прекрасный день великий охотник (назовем «Зоркий Глаз»), увидел следы мамонта!!! Все охотники тут же засобирались и с восходом солнца тронулись в долгий путь. Путь их был не близок. Долгими днями охотники выслеживали мамонта по следу, холодными ночами грелись у костра и мечтали о поимки зверя, и вот когда уже вся провизия и вода была на исходе, охотники настигли мамонта! Три дня и три ночи боролись они с огромным злым мамонтом, и только на четвертый день удалось охотникам победить зверя. Счастью всей общины не было предела!!! Истощённые, уставшие, изнуренные голодом и жаждой, но очень счастливые охотники принялись праздновать победу. ПИР! ПИР! ПИР! Как говорится, на весь мир! Еда на завтрак, на обед и на ужин, и за ней НЕ НАДО БЕГАТЬ, НЕ НАДО ПРЫГАТЬ и ДАЖЕ ВСТАВАТЬ С МЕСТА!!! ЕДА!))) Человек наслаждается ДОСТАТКОМ ЕДЫ, а МОЗГ начинает подавать сигналы телу, чтобы то немедленно начало запасать жир. Жировые запасы для тела – это выживание!!! Запастись очень важно! Ведь мозг и тело не знает, когда в следующий раз охотники настигнут мамонта! А вдруг этого не произойдет? Еще много, много времени придется кочевать, поедая коренья и ягоды. Единственный вариант - приготовиться к самому худшему и пока еды много запастись жирком, к тому же расходовать энергию для ее добычи не надо, что облегчает задачу! Жир на теле древнего человека в первую очередь говорил о его благополучии!!! Значит ОН ВЫЖИВЕТ!!!! ОН МОЛОДЕЦ!!! Накопил МНОГО жира! И долгой, голодной зимой жир на теле человека согреет и даст энергию)))). Инстинкт самосохранения нашего тела – запастись жиром.
Проходит время, наступает весна, и люди опять выходят на охоту. Чем меньше еды в запасах, тем активнее начинают двигаться люди. Жира на их теле почти не остаётся, т.к. мамонт давно закончился, а для поиска новой еды нужно двигаться.
Теперь давайте спроецируем сказку на наше время))). Современные люди двигаются, мягко говоря, очень мало. Нам теперь не нужно физически напрягаться, чтобы добыть себе пропитание (ну не всем конечно, например: фитнес инструктор или грузчик напрягается «по полной»). А что с едой? Еды полно!!! Относительно времен мамонтов ЕДЫ полно, а от разнообразия порой голова идет кругом! Получается, двигаться, чтобы добыть себе мамонта нам не нужно!
Мамонт есть в холодильнике каждый день!))
И сегодня, и завтра, и после завтра…, а на новый год аж три мамонта, и на день рождения, тоже обязательно (он же всего один раз в году!), и на 8 марта, и летом, и зимой…и в ВЫХОДНЫЕ)))!
А тело человека, тем временем, ВСЕ ТАКОЕ ЖЕ, что и много тысяч лет назад и инстинкт самосохранения работает без сбоев!!! ОНО СОВЕРШЕННО! В нем заложена четкая схема: много двигаемся, ДОСТАТОЧНО питаемся – тело атлета, мало двигаемся, много едим – тело-«пудинг»! Современное тело «помнит» еще те времена, когда была зима и голод! И что же оно делает, когда вы едите БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДОСТАТОЧНО и при этом практически НЕ ДВИГАЕТЕСЬ? Правильно! Мозг подает сигнал телу: «Запасайся!». Вы сами даете телу зеленый свет! «Давай запасай!» - говорите, приказываете, кричите вы ему. И ваше тело вас слушается!))) И все лишние килограммы на вашем теле это НЕ «ГЕНЕТИКА» и НЕ «КОСТЬ ШИРОКАЯ», а результат бесконтрольного следования вашим древним инстинктам.
Что же касаемо всевозможных диет, тут все просто. Допустим, вы выбрали самую «крутую» диету))) ... «Да! На ней еще моя подружка похудела!!! И так быстро!» - говорите вы себе и окружающим. Купи «нужные» продукты - яблоки, кефир, арбуз….ну, в общем, все в таком духе))) Все! Настал день «Х»! И вы «сели» на диету. Всю неделю вы прилежно ходили в фитнес клуб каждый день, по 3 часа крутили велотренажер, а потом на 2 групповых занятия, ну и в бассейн. Всеми силами старались не замечать соблазнительные печенья на столе коллег в офисе и дома вечером держались стойко! В общем, кефир и яблоки - ваши друзья, а также вздутие, проблемы с пищеварением, зеленый цвет лица, бессилие и апатия. И все же вы продержались! «Ура!!! Ура!!! Ура!!!» - кричите вы, встав на весы через неделю. Минус пять килограмм!!!! «Ура!!! Ура!!! Ура!!!»))))) Именно так себя и чувствовали охотники, наконец-то завалившие мамонта!!! Уставшие, измученные, голодные, но счастливые! А что потом? Правильно! ПИР!!!!))))) Вы же не можете питаться кефиром и яблоками до скончания времен!? Тем более что такую потерю килограммов нужно отпраздновать!!! Поэтому, добившись результата вы, в лучшем случае, начинаете вести обычный образ жизни, но обычно после таких диет начинается ПИР! О, мамонт!))).
Теперь давайте посмотрим, что происходит внутри, когда вы на такой диете. Недополучая большого количества калорий, необходимых для нормальной жизнедеятельности, вы тратите еще энергию и в спортзале. Тем самым подвергаете себя жесткому дефициту калорий и со стороны прихода (питания) и со стороны расхода (физических нагрузок). Получается один большой-пребольшой расход калорий. Мозг подает телу сигналы о том, что такая ситуация опасна для жизни! Отсюда знакомые многим недомогания, головокружения, апатия и общий упадок сил, а также вздутия, расстройства пищеварения и т.п. Когда диета заканчивается вы начинаете вести привычный образ жизни. Мозг тут же подает сигнал, что срочно нужно запастись ЕЩЕ БОЛЬШИМ количеством ЖИРА, чем раньше. Иначе не выжить бедному телу при следующих «волшебных диетах»(((. И через две недели вы возвращаетесь к той же отметке на весах что и до диеты, да еще и плюсом три, пять килограммов сверху, смотря какой мамонт был во время ПИРА. Жир на этот раз в вашем теле «усядется» поглубже, чтобы в следующую диету (зиму) прожить как можно дольше.
Выход из этого замкнутого круга есть! Вам необходимо просто соблюдаете «РЕЖИМ ПИТАНИЯ»!!! Да! Так все просто! Режим питания и все! Пяти-шестиразовое питание небольшими порциями «заглушит» инстинкт (сигнал) самосохранения и телу не нужно будет делать запасы в виде жира. Благодаря дробному питанию вы «разгоните» метаболизм (обменные процессы), а физические нагрузки сделают ваше тело сильным и подтянутым.

Мастер тренер групповых программ и тренажерного зала World Gym г. Москва Стоцкая Ольга.