SportFeed

Sportfeed
15 февраля 2015

Многие даже молодые девушки сталкиваются с такой проблемой ,как целлюлит в области ягодиц и бедер, особенно летом, когда хочется носить короткие юбки и шорты . И возникает вопрос: Как же от него избавиться?

Гладкие и упругие бедра, как результат кардиотренировок!

Кардиотренировки или попросту аэробика, окажут вам неподдельную помощь в сжигании нежелательных жировых отложений. На подобные физические упражнения следует каждое утро выделять по 45-ть минут вашего личного времени. Однако чтобы подготовить свой организм к базовым нагрузкам, не лишним будет выполнить пятиминутную разминку. Действенные кардио – упражнения в борьбе с «апельсиновой коркой» на бедрах:

Отличным противоцеллюлитным упражнением для бедер является велосипед. При наличии некоторых проблем со спиной – используйте велотренажер. И если вы тренируетесь в домашних условиях, тогда можете включить телевизор и заниматься на протяжении получаса, не забывая при этом постепенно увеличивать скорость. Минут так через 2-ть можете сделать небольшой перерыв, дабы выпить воды и продолжать дальше.
Полностью избавиться от целлюлита на бедрах, как ни странно, поможет обычный бег. Ко всему прочему, при выполнении подобного физического упражнения вы получите массу удовольствия. Изначально следует пройтись простым шагом (не более 10-ти минут), а затем – приступать к бегу, придерживаясь среднего темпа. Оканчивать тренировку следует вновь-таки шагом. И не лишним будет буквально через 5-ть минут выполнить растяжку мышц ягодиц, голени и бедер.

Знали ли вы, что выполняя прыжки через скакалку, вы сжигаете значительно больше калорий, чем в беге? Главное преимущество в том, что скакать вы можете везде, где только пожелаете, хоть на небольшом батуте. Кстати, это будет не только весело, но и весьма эффективно. Посредством такого упражнения вы достаточно быстро приведете в тонус ягодицы и бедра.
О пользе плавания знают все без исключения – это отличная тренировка дыхательной и сердечнососудистой системы, тонус мышц всего тела, а также желаемая коррекция фигуры. После регулярных упражнений, ваше тело станет необычайно гладким и достаточно плотным, из-за чего нежелательной «апельсиновой корке» попросту места не останется. Но есть некоторая особенность – плавать следует в свободном стиле и как минимум на протяжении 1-го часа.

А помогут ли силовые упражнения?

Изначально следует обратить ваше внимание, что желаемого эффекта вы сможете достичь лишь при грамотном сочетании кардио – и силовых упражнений. И это возможно при одном условии – если выполнять их регулярно. Так что ежедневно выполняйте указанные упражнения и не забудьте чередовать занятия аэробикой с целевыми упражнениями от целлюлита. Сейчас вы узнаете, что это за упражнения такие:
-приседания (с разной постановкой ног :широкая и узкая)
-жим платформы (с разной постановкой ног)
-гакк-приседания (с разной постановкой ног)
-выпады
-степ