для набора массы есть множество белковых масонаборных продуктов.творог .кефирютвёрдые сорта сыра.бобовые в особенности чечевица .углеводы можно взять сложные из круп и каш. или так же соевое мясо если что

Комментарий скрыт

обмен вещесв создаётся режимом питания и правильностью

витамин в это обычные орешки которые все любят

Комментарий скрыт

Комментарий скрыт

попробуй запеканку сделать с творога я понимаю надоедает одно и тоже хавать.я вот не давно освоил рецепт чизкейк клёвая вещ с чаем из трав собственной сборки вобще бомба

Те кто орут во все горло: не ешьте мясо, масо - это зло... Долбоебы! Потому, что только долбоебы могут противоречить тому, что сотворила природа за миллирды лет эволюции. А сотворила она человека всеядным! Читайте правильные книжки а не бред сумашедших! Мясо - это хорошо!

Комментарий скрыт

не для всех....