SportFeed

Sportfeed
5 декабря 2014

Эта диета, по сути, состоит из 12 разгрузочных дней. Не рекомендуем применять столь строгую диету тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Похудеть можно на 10 кг, если не делать себе поблажек. Говорят, диета «Двенадцать дней» лучше переносится осенью или в конце зимы. Не ешьте после 18 часов.

1 день

Кефирный
1 л кефира (2,5%); 1 ст. л. подсолнечного масла; при желании пара чашек травяного чая

2 день

фруктовый
4-6 средних апельсина; столовая ложка подсолнечного масла; травяной чай

3 день

Творожный
2-3 пачки нежирного творога по 250 грамм; столовая ложка подсолнечного масла; чай

4 день

Овощной
0,5 - 1 кг кабачковой икры;
травяной чай

5 день

Шоколадный
1 плитка шоколада (100 г); травяной чай

6 день

Яблочный
1-1,5 кг яблок без кожуры;
1 ст. л. подсолнечного масла; травяной чай

7 день

Сырный
300 г твердого сыра;
травяной чай

8 день

Овощной
1 л томатного сока; овощной салат; 1 ст. л. подсолнечного масла; травяной чай

9 день

Мясной
400 г вареной говядины;
1 ст. л. подсолнечного масла; травяной чай

10 день

Овощной
Салат: огурцы, помидоры, капуста, петрушка, укроп, сельдерей с подсолнечным маслом и маленькой щепоткой соли;
травяной чай

11 день

Творожный
2-3 пачки нежирного творога (250 г); 1 ст. л. подсолнечного масла; травяной чай

12 день

Фруктовый
1 кг свежих слив или 500 г чернослива; 1 ст. л. подсолнечного масла;
травяной чай.