SportFeed

Sportfeed
2 декабря 2014

Тренировка 1 (Спина-грудь)
жим лёжа 4*6-8
жим гантлей лёжа 4*6-8
становая тяга 4*6-8
подтягивания 3*6
тяга штанги к поясу 3*6-8
шраги 3*8

Тренировка 2(ноги-плечи)
присед 4*6-8
жим в гаке 4*6-8
подъём на носки 3*10
жим арнольда 3*6-8

Тренировка руки)
брусья 3*10
жим узким хватом 3*6-8
французкий жим 3*6-8
сгибание рук со штангой стоя 3*6-8
Поочередный подъем гантелей на бицепс с супинацией 3*6-8
молоток 3*6-8