"Округление спины"можно понять очень легко,в одном случае.
Если ноги положить на лавку(диван и т.д.),а корпус на полу.
И представить что ты "ладонь" и скручиваешь пальцы.
Поэтому это и называется "Кранчи"-Скручивание !!!