SportFeed

Sportfeed
30 ноября 2014

Рыбные котлеты

На 100 грамм: белка 14,8 гр., жира 1,4 гр., углеводов 1,7 гр., 78,4 ккал

Ингредиенты:
1) Треска 500 гр.,белка 88,5 гр., жира 3,5 гр., 390 ккал
2) Лук репчатый 100 гр.,белка 1,4 гр., углеводов 10,4 гр., 41 ккал
3) Яйцо 50 гр.,белка 1,4 гр., жира 0,3 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал
4) Соль, перец, зелень - по вкусу

Приготовление:
Лук очистить, пропустить через мясорубку вместе с очищенной от костей рыбой. В полученный фарш добавить яйцо, мелко порубленную зелень. Всё тщательно перемешать, посолить по вкусу. Сформировать котлеты. Готовить на пару 20 минут.

Приятного аппетита!