Фотострана » Интересные страницы » SportFeed » ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ГАННИБАЛА (самого большого турникмена). Для всех, кто любит тренировки на ...
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ГАННИБАЛА (самого большого турникмена).
Для всех, кто любит тренировки на свежем воздухе и дома.
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Комментарий скрыт
Странно, почему подтягивания начинаются с 10-ти, а не с 20-ти, или хотя бы с 15-ти раз. К тому же бывает неплохо подтягиваться и отжиматься не только по убывающему, но и по нарастающему количеству. Согласен с Р. - похоже, что и с отягощениями работает.
ДА НЕ НИ ЧЕ ТАКОГО ,ПРОСТО ЦВЕТ КОЖИ ИЗМЕНИТЕ ,И ВЫ УЖЕ НЕ УВИДИТЕ РЕЛЬЕФА ,А ХИМИЕЙ ТУТ ВООБЩЕ НЕ ПАХНЕТ ,ДА И РОСТОМ МАЛ ,ТАК ЧТО НИ НЕГО ОСОБЕННОГО
Комментарий скрыт
Ну нафиг такой марафончик. Мне кажется это нереальным.
вы вконтакте посмотрите что делает этот ганибал
войдите, используя
или форму авторизации