SportFeed

Sportfeed
7 октября 2014

Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота.

Для большей эффективности делаем круговой подход, разделенный на 2 суперсета, с отдыхом между ним в 45 секунд.
Если чувствуем силы, можно идти на третий круг.
На что можно заменить упражнения (соответственно):
- "Молитва" (скручивания с канатной рукоятью на ВБ)
- "Дровосек" (боковые скручивания с рукоятью ВБ)
- Обратные скручивания.
- Повороты с блином\гантелей сидя\стоя.

Частота: 2-3 раза в неделю, в конце тренировки. Либо до, как замена кардио.