Фотострана » Интересные страницы » SportFeed » Стройные ноги, эффект заметен через неделю
![Стройные ноги, эффект заметен через неделю.Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать ...](https://i01.fotocdn.net/s204/64f162f1d911392d/public_pin_m/2281047406.jpg)
![Стройные ноги, эффект заметен через неделю.Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать ... - 2](https://i01.fotocdn.net/s204/a05621e1c2df080d/public_pin_m/2281047407.jpg)
![Стройные ноги, эффект заметен через неделю.Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать ... - 3](https://i01.fotocdn.net/s204/7070b30cf204da55/public_pin_m/2281047408.jpg)
![Стройные ноги, эффект заметен через неделю.Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать ... - 4](https://i01.fotocdn.net/s204/9e2a6868fc5f53dc/public_pin_m/2281047409.jpg)
![Стройные ноги, эффект заметен через неделю.Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать ... - 5](https://i01.fotocdn.net/s204/6707176c3162c55e/public_pin_m/2281047410.jpg)
![Стройные ноги, эффект заметен через неделю.Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать ... - 6](https://i01.fotocdn.net/s204/c52d07549fbae658/public_pin_m/2281047411.jpg)
Стройные ноги, эффект заметен через неделю
Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3. и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!
войдите, используя
или форму авторизации