SportFeed

Sportfeed
18 сентября 2014

Оздоровительная диета (курс рассчитан на 10 дней)

1-й день. Полностью "голодный" день, выпиваем 2-3 литра минералки без газа в течение всего дня;

2-й день. Аналогичен первому: во время голодовки происходит усиленный вывод токсинов, обильное питье при этом – обязательное условие!

3-й день. Завтрак: каша из геркулеса (200 г), стакан минералки без газа. Обед: отварная говядина (200 г), свежий помидор. Ужин: вареный рис (200 г) с соевым соусом, чашка зеленого чая (можно добавить лимон);

4-й день. Завтрак: каша из геркулеса (200 г), чашка кофе. Обед: два средних яблока и 1-2 дольки лимона. Ужин: апельсин и небольшое яблоко;

5-й день. Завтрак: натертая морковь, заправленная соком лимона, йогурт или творог (150 г), стакан негазированной минералки. Обед: 1-2 печеные картофелины, два вареных яйца, салат из свежих помидоров и огурцов (небольшая тарелка), заправленный растительным маслом. Ужин: вареный рис (200 г) с соевым соусом, чашка чая (можно с лимонным соком);

6-й день. Завтрак: геркулесовая каша (200 г). Обед: как завтрак. Ужин: вареный рис (200 г), в качестве приправы - соевый соус.

7-й день. Завтрак: кофе (сахар не добавлять!). Обед: овощной бульон (используем все овощи, кроме картофеля и баклажан), творог (150 г). Ужин: стакан обезжиренного кефира.

8 день. Завтрак: каша из геркулеса (200 г), овощной бульон (используем все овощи, кроме картофеля и баклажан). Обед: нежирный кефир (500 мл), 2-3 яблока. Ужин: рыба (250 г), приготовленная в пароварке или на гриле (без масла), два апельсина, чашка зеленого чая.

9-й день. Завтрак: нежирный кефир (стакан). Обед: рыба (250 г), приготовленная в пароварке или на гриле (без масла), чай с лимоном. Ужин: отварная говядина (200 г), вареный рис (200 г), два яблока.

10 день. Завтрак: стакан нежирного кефира. Обед: чай с ложкой меда. Ужин: вареный рис (200 г), небольшой апельсин и лимон (2 дольки).