SportFeed

Sportfeed
6 сентября 2014

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТВОЕГО ПРЕССА

Ляг на пол на спину и вытянитесь, как следует. Распрямь руки и положи их на пол. Затем как можно выше подними выпрямленную правую ногу, опусти. То же самое проделай левой. Продолжай так чередовать ноги в течение пяти минут, стараясь с каждым подъёмом ноги прибавлять по одному – два см. Для достижения быстрого результаты в борьбе с жировыми отложениями на талии и животе, выполняй это упражнение на пресс дважды в день по 5 мин.

Ляг на пол на спину, вытянись. Затем медленно оторви верхнюю часть туловища от пола, не помогая себе руками, сядь из этого положения. Снова ляг. Повтори это упражнение на пресс 30 раз.

Встань на колени, ноги вместе. Затем медленно опускай корпус назад. Постарайся коснуться головой пола. Во время данного упражнения ты сама почувствуешь, как сильно напрягаются мышцы живота.

Ляг на пол на спину. Согни ноги в коленях, поставь стопы на пол и подними корпус, оставив голову при этом на полу. Из этого положения поднимай бёдра как можно выше, отрывая лопатки от пола. Затем опускай бёдра вниз, но не касайся пола (при этом ты должна снова лечь на лопатки). Повтори данное упражнение 20 – 30 раз.