SportFeed

Sportfeed
5 сентября 2014

Убрать жир с ляшек помогут упражнения

В борьбе за красивые ножки нельзя забывать о физической активности. Свой вклад в процесс избавления от жира на ляшках вносит бег – им можно заниматься как на улице, так и дома (правда, в последнем случае без беговой дорожки не обойтись).

Пользу оказывают и прыжки через скакалку. Предлагаем вашему вниманию один из вариантов такой тренировки.
1. Прыгайте, чередуя правую и левую ноги, поднимая при этом колени до уровня пояса.
2. Прыгайте на двух ногах.
3. Чередуйте прыжки, смыкая ноги вместе и разводя их на ширину плеч.

Хороший эффект показывают и приседания без утяжеления. Упражнение нужно выполнять в разных вариантах – соединив ноги вместе, разведя их на ширину плеч, развернув стопы (как балерина).

Убрать жир на ляшках поможет прессотерапия

Прессотерапия или пневмомассаж – эта процедура тоже способна вернуть красоту женским ножкам. Она основывается на воздействии сжатого воздуха, подаваемого через специальный костюм, включающий штаны и куртку. Благодаря такому воздействию происходит активный массаж проблемных зон, расщепляются жировые отложения, выводится лишняя межклеточная жидкость, повышается тонус кожи. Одна процедура заменяет около 30-ти сеансов привычного ручного массажа.

Убрать жир с ляшек поможет аквааэробика

Аквааэробика способна заметно улучшить форму ног – эта система упражнений в воде увеличивает расход калорий почти вдвое, при этом нагрузка на суставы и позвоночник, напротив, уменьшается. Помимо этого, в процессе занятий постоянно происходит массаж тела, который стимулирует процесс похудения.

Убрать жир на ляшках помогут обертывания

Обертывания ускоряют кровообращение, расщепляют жир, выводят шлаки и повышают тонус кожи. Перед процедурой примите теплый душ и обработайте проблемную зону скрабом. На очищенную кожу нанесите выбранный вами состав, оберните ноги пленкой (по спирали) и отдохните под одеялом (30-60 минут). Затем состав смойте и нанесите антицеллюлитное средство. Длительность курса обертываний – 2-3 недели (процедуры выполняйте через день).

Рецепты составов для обертывания

• Медовое обертывание
Разогретый на водяной бане жидкий мед смешайте с эфирными маслами (можно использовать лимон, розмарин, грейпфрут) и нанесите на ноги. На 2 ст.л. меда потребуется 4-5 капель масла.

• Обертывание с голубой глиной
Голубую глину разведите водой, подогретой до 40°С, а затем сметанообразную массу нанесите на ноги.

• Кофейное обертывание
Спитую кофейную гущу смешайте с эфирными маслами можжевельника, фенхеля или герани и нанесите на проблемную зону.

Как убрать жир с ляшек? Надеемся, мы подсказали вам ответ. Не забывайте, что наилучший результат, как правило, показывает комплекс различных средств.