SportFeed

Sportfeed
18 августа 2014

УДАРНЫЙ ТРЕНИНГ ГРУДНЫХ МЫШЦ

1.неделя

-сведения в тренажере 3 Х 10-12-15
-наклонный жим гантелей 4Х6-10-12-15
-жим лежа головой вниз 3х 8-10-12
-жим от себя в тренажере 3х8-10-12

2.неделя

-жим лежа обратным хватом 4х6-8-10-12
-наклонный жим в смите 3х10-12-15
-наклонные пуловеры 3х10-15-20
-отжимания от пола(ноги на опоре) 4