SportFeed

Sportfeed
10 августа 2014

Молочная диета для похудения живота

С утра, натощак выпивается стакан кипяченой воды, можно минеральной. Через несколько минут выпивается кефир или йогурт, съедается немного фруктов (бананы, яблоки). Учитывая потребности некоторых людей в чашечке свежего кофе – можно выпить чашечку без сахара.

В дневные обеденные часы прием пищи желательно разбить на два, три раза. Сначала съедают творог, запивают кефиров с кусочком хлеба из муки грубого помола и немного фруктов.
На второй завтрак подойдут каши с молоком, но не в больших количествах и минимум сахара и соли.

В обед съедают одно куриное яйцо, салат из овощей приправленный сметаной или йогуртом (не майонезом!), можно немного нежирного мяса, например, кусочек отварной куриной грудки. Запивать советуют соками или фруктовыми йогуртами.
На полдник рекомендуют овощи.

На ужин, те же фрукты в меньших количествах запиваем кефиром. Минеральную или просто воду можно пить в течении всего дня без ограничений. Что касается чая или кофе – употребление в течении дня не запрещается, только пить стоит без сахара и по возможности как можно меньше.

Такую диету применяют в зависимости от интенсивности от одной до трех недель. Дальше следуют дать организму отдохнуть пару месяцев.