SportFeed

Sportfeed
29 июля 2014

ОЦЕНКА ВЫНОСЛИВОСТИ МЫШЦ

Статичный присед. Опуститесь в присед до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу, зафиксируйте. Если вы можете простоять в таком положении в течение 60 секунд то вы в отличной форме.
Отжимания "до отказа". Примите положение упора лежа на полу и посчитайте, сколько отжиманий вы сможете выполнить. Опускайте грудную клетку до тех пор, пока она не будет находиться на расстоянии примерно 5 см от пола, прежде чем отжаться на вытянутых руках. Если вы сможете отжаться 40 раз, то обгоните новичков.
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине с согнутыми коленями. Количество повторов поднимания туловища из положения лежа, которое вы сможете сделать в течение одной минуты, является хорошим показателем силы и выносливости мышц туловища в целом. Если вы поднимаете туловище 30 раз, то можете считать, что мышцы брюшного пресса у вас хорошо развиты и очень сильные.